I migliori consigli di snack di un nutrizionista per una donna adulta che ancora rovina la sua cena

3. Rimani idratato: Questo è un grande "no duh" a questo punto, ma la sete può sembrare molto simile alla fame. "Assicurati di bere metà del tuo peso corporeo in once d'acqua ogni giorno e non aspettare fino a coricarsi per guidare tutto", consiglia Blakely.

4. Mangia la tua fibra, amico: Poiché la fibra è indigeribile (sì, hai sentito bene!), mantiene il tuo corpo più pieno, più a lungo. "Le donne dovrebbero mirare ad almeno 25 grammi al giorno e uomini per 38 grammi", afferma il nutrizionista. Questa lista della spesa ad alta fibra è un buon punto di partenza.

5. Controlla i tuoi livelli di stress e affaticamento: "Presta attenzione ad altri fattori che potrebbero influire sulla tua voglia di fare uno spuntino la sera come lo stress e il sonno", afferma Blakely. "Potresti essere davvero stressato quando torni a casa dal lavoro e gli spuntini può aiutarti ad alleviarlo. Invece, fai una breve passeggiata per liberare la mente."In altre parole, assicurati che il cibo stia effettivamente soddisfacendo le esigenze del tuo corpo, non agendo come segnaposto.

Non sono sicuro che il tuo pranzo guadagni il sigillo dietista di approvazione? Questa lista di controllo te lo dirà. E se hai bisogno di una cena a pranzo stasera, ecco come servire un piatto nel modo di Harvard.