Un dietista registrato spiega perché accadono i postumi di una sbornia (e cosa fare al riguardo)

A seconda di ciò che mangi, il cibo rimane nello stomaco per 6-8 ore, afferma Harland Adkins Rdn, un dietista dietista registrato e fondatore dei prezzi dei menu di fast food. “Ma, i cibi ricchi di grassi rimangono nello stomaco più a lungo ... e possono ancora essere con te al mattino, causando nausea, bruciore di stomaco e noto nello stomaco."Quindi, mentre potrebbe essere troppo tardi per questo consiglio di sbornia provato, la moderazione è la chiave. "Se consumi cibi che normalmente non mangi, il tuo corpo non sarà così efficiente o bravo a digerire quel cibo", DR. Klingbeil dice. Il modo migliore per evitarlo è non consumando grandi quantità di alimenti che di solito non fanno parte della tua dieta. Puoi avere un po 'ma cerca di limitare l'assunzione a una quantità gestibile per il tuo corpo."

Se stai leggendo questo durante la cura dei postumi di una sbornia, il suggerimento di moderazione non è rilevante questa volta. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per lenire i tuoi sintomi. Se hai problemi gastrointestinali come i crampi allo stomaco, prova a resistere all'impulso di rimanere sotto le coperture. "Per far muovere di nuovo la digestione, adattarsi ad un esercizio aerobico", afferma Adkins. "Aiuta il tuo tratto gastrointestinale a muoversi e aumenta il metabolismo."

E se stai vivendo gonfiore o tensione nello stomaco, potrebbe essere la colpa al sodio alto. "L'assunzione eccessiva di sodio si traduce spesso in ritenzione idrica, facendoti sentire" gonfio."Il modo migliore per combattere questo è bere molta acqua ed evitare grandi quantità di sodio il giorno seguente", afferma DR. Klingbeil. Ora, l'assunzione di sodio consigliata è di 250 mg, ma è molto facile esaminarlo. I colpevoli comuni di alto sodio sono patatine fritte, formaggio, carni per gastronomia e persino cereali.

Quanto a quello che puoi sgranocchiare mentre ti stai riprendendo? "Avere un frullato di frutta, con un po 'di semi di lino macinati aggiunti per fibre extra o una zuppa di verdure, come la zucca butternut", dice Adkins. “La fibra nei frutti e nelle verdure aumenterà anche il movimento del tratto gastrointestinale e aggiungerà massa allo sgabello."E alla fine, puoi consolarti nel sapere che, secondo la Cleveland Clinic, dovresti sentirti in meno di 24 ore.

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