A-Ten-Hut, davvero, dovresti davvero saltare la dieta militare, dicono questi dietisti

Inoltre, l'esperto sottolinea che la dieta limita gravemente quanta proteina puoi mangiare. Quindi potrebbe sembrare particolarmente difficile schiacciare la tua combinazione di cardi di forza in palestra dopo una giornata di mangiare, beh, quasi niente.

Bandiera rossa numero due: la dieta non funziona neanche psicologicamente

Taub-dix aggiunge che ogni volta che stai oscillando tra limiti, limiti, limitanti (i.e., Mangiare il tuo tonno, formaggio e cracker) e poi passando a seguire una struttura meno rigida (i.e., Resta al di sotto di 1.500 calorie), c'è anche un pedaggio psicologico. "È lo stesso tipo di concetto di" Cheat Days "o" buoni e cattivi "o" dentro e fuori ", dice. In definitiva, l'inquadramento che mangia "sano" come qualcosa che fai alcuni giorni e non altri possono portare a molta vergogna. E Taub-Dix dice che dal momento che stai operando da un luogo di scarsità piuttosto che da un luogo di abbondanza nutrizionale, può essere impegnativo (per non parlare della noiosa) a lungo termine.

Bandiera rossa numero tre: non stai mangiando l'arcobaleno. In effetti, stai a malapena mangiando frutta e verdura

Conosci la vecchia frase "mangia l'arcobaleno?"Beh, se avessimo realizzato un arcobaleno dai gruppi alimentari inclusi nel piano dietetico militare, finiremmo con un arco triste di poltiglia marrone e bianca. (Ick, scusa per quell'impulso. Ma lo capisci, giusto?) Ecco cosa dicono i dietisti mancanti dall'elenco:

1. Verdure: "Questo è molto basso in verdure sane, dandoti vitamine A, E e C", afferma Michels. In effetti, nei tre giorni dei pasti dettati, mangi solo una tazza di fagiolini e due tazze di broccoli. Seriamente, tutto qui.

2. Proteina: "Per una piccola femmina c'è abbastanza proteina, ma non per la persona media", spiega Michels. "Soprattutto per coloro che si allenano o persone nell'esercito. Hanno bisogno di proteine ​​per mantenere e costruire la massa muscolare e questa quantità è molto bassa."Inoltre, la proteina di origine animale nella dieta proviene da cose hot dog, formaggio e gelato, che non guadagnano esattamente una stella d'oro buona per te.

3. Fibra: La mancanza di verdure porta anche a una mancanza di fibre, secondo Taub-Dix, che è qualcosa che il tuo tratto digestivo non ti ringrazierà.

4. Grassi sani: NO. Avocado."Al di fuori del tonno e delle uova non ci sono grassi sani, che sono più alti nelle calorie ma sane o nel corpo", afferma Michels. Va a spiegare che i nostri corpi usano ingredienti come per l'assorbimento delle vitamine A, D ed E. E sono stati anche trovati per abbassare il rischio di malattie cardiache.

Infine, Michels sottolinea che quelli con intolleranze alimentari, coloro che stanno cercando di costruire la massa muscolare o quelli che hanno problemi di infiammazione dovrebbero sicuramente evitare questa dieta. Ma davvero, la lezione qui è che entrambi i nutrizionisti concordano sul fatto che il piano non sia adatto ai civili o a quelli che prestano servizio militare. ricevuto!

Se stai cercando un approccio più sostenibile per riempire il tuo piatto con bontà, prova il piano alimentare per la salute planetaria o la sfida a 20 vellici.