Un terapeuta estetista e craniosacrale condivide il massaggio a mascella a 3 fasi che puoi fare a casa

Come alleviare la tensione della mascella a casa

La nostra mascella può essere molto sfumata e avere molti strati, ma alcune semplici tecniche di massaggio craniosacrale possono aiutare ad alleviare la tensione nell'area di casa.

Innanzitutto, fai qualche respiro profondo e porta la tua attenzione sulla mascella e sul viso. Visualizza la tua mandibola (o mascella) appesa delicatamente dalla base dell'orecchio come un'amaca, ancora attaccata senza che sia necessario impegnarsi. Senti che la mandibola si lascia andare in sicurezza.

Quindi, usa le nocche tra l'indice e il dito medio per scivolare e massaggiare la mascella. La parte posteriore delle mani dovrebbe affrontare verso le labbra/naso/occhi. Puoi fare un lato alla volta o usare entrambe le mani, iniziando sotto il mento e spostandosi verso le orecchie. Usa i pollici per agganciare sotto la mandibola e scivola verso le orecchie allo stesso modo.

Quindi, usa tutte le nocche per impastare e massaggiare il muscolo di masseter, che si attacca sotto lo zigomo fino alla mandibola tra il naso e le orecchie. Può essere trovato mordendo delicatamente e serraggio. Puoi impastare delicatamente quest'area come l'impasto, giocando con pressioni morbide e ferme.

Clark consiglia di usare una crema per il viso o olio per scivolare i movimenti del massaggio senza tirare troppo sulla pelle. Opta per olio di bilanciamento dei bottanici di Linne ($ 68) o Para Botanica Haima Skin Dew ($ 42). Ora rilassati e assorbite la stagione con un po 'meno di tensione.

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