Una guida per insider al ciclismo su Equinox

Equinox offre una dozzina di classi di ciclismo indoor letteralmente a 12 differenze. Ciò rende la scelta di uno più duro di un succo verde in Organic Avenue.

E considera questo: SoulCycle, che Equinox ha acquisito l'anno scorso e che si concentra esclusivamente sul ciclismo, ha solo una classe di firma. Se la Mecca del ciclo interno può cavarsela con uno, perché Equinox deve girarlo 12 modi?

Si tratta di Divas. Tutte le classi di marchio offerte su Equinox sono legate a uno specifico istruttore di stelle che lo ha creato e il cui metodo e carisma risultano tonnellate di ciclisti interni. Mentre questo dà agli istruttori la ribalta e porta una certa varietà in bici, rende anche la scelta di una classe di spin inutilmente confusa.

Per confondere ulteriormente le questioni, non tutte le classi sono offerte su ogni equinozio; Quindi può essere decisamente impossibile trovare quello che desideri. Ancora confuso? Così eravamo, quindi abbiamo creato una guida al denso labirinto che è in studio in studio su Equinox. -Rosa Levitan

Amy è un.R.M.Y. Ciclismo

Tour de Force: Meglio noto per il suo programma di formazione personale motivante, Amy Amato è un fitness professionista e un istruttore di ciclismo che ha registrato più di 20 anni nel business. La sua classe di ciclismo marchio Amy è A.R.M.Y. Il ciclismo si basa sulla sua filosofia di coaching positiva e orientata agli obiettivi. Il nome riffs sull'esercito ma non lo imita affatto: sta per Amy motiva davvero.

La corsa: Per tutte le sue presunte campane e fischietti, Amy è A.R.M.Y. Il ciclismo è davvero solo la tua classe di ciclismo interno medio. Aspettatevi di correre, arrampicarsi e sudare a artisti del calibro di Kelly Clarkson, Madonna e altre diva pop. Amato non è un istruttore super loquace, quindi se hai bisogno di qualcuno che ti urla per rimanere motivato, allora questa potrebbe non essere la tua classe.

Orientato per: Ottimo per il principiante amante dello zumba che vuole provare qualcosa di nuovo, ma anche adatto al pilota più esperto che non è in competizione.

(Foto: AmysFitnessarmy.com)

Cycleology

Tour de Force: Kristen James è più di un noto istruttore di fitness; È una delle esperti di fitness di riferimento per ABC News, CBS e Fox 5 ed è stata descritta in diverse riviste nazionali. È la creatore delle famose classi di fitness totali di fusione e ciclologia del corpo e attualmente funge da responsabile della zona di New York per Equinox.

La corsa: Cycleology Markets stesso a coloro che vogliono allenarsi come atleti professionisti. James si concentra sull'addestramento alla periodizzazione, un metodo che utilizza variazioni su intensità, durata dell'allenamento, frequenza e volume per impedire al tuo corpo di plateauing. Costantemente vestito a Lululemon, James guarda la parte del maestro istruttore e mantiene motivati ​​i ciclisti durante una estenuante combinazione di sprint, colline e corse di resistenza.

Orientato per: Ottimo per il ciclista intermedio e i drogati di fitness che vogliono aumentare il loro giro con nuove sfide fisiche. James si assicura che tu non dormi al volante.

Ciclaterapia

Tour de Force: Cycling Addict, Yoga Junkie e Sports Fanatic Sports Craig Hunter è riuscito a distinguersi in una città piena di addestratori simili. Un istruttore certificato di più scuole di fitness, Hunter vuole anche che ti concentri sulla connessione mentale e "combina energia, ritmo e forza in intervalli ritmici o balli per interni."La sua filosofia unica ha contribuito alla sua popolarità e lo ha reso un appuntamento fisso sulla scena del ciclismo di New York.

La corsa: Ciclaterapia si concentra sulla mente e sul corpo, quindi aspettati una classe di 45 minuti che fonde il ciclismo, lo yoga e l'allenamento motivazionale. Questa corsa intensa enfatizza il lavoro di base, nonché le tecniche di respirazione e la visualizzazione. "Ci permette di risvegliare e sintonizzarci sui nostri ritmi intuitivi naturali che portano un senso di equilibrio", afferma Hunter.

Orientato per: Perfetto per l'avido yogi o cercatore spirituale con una sete di un cardio serio. I ciclisti competitivi seri potrebbero non apprezzare questa visione unica in bicicletta.

Marcia alta

Tour de Force: Ciclista competitivo, allenatore e tutto intorno al guru del fitness Kristin Kenney porta l'intensità di andare in bicicletta all'aperto in palestra nella sua classe marchio. Conosciuta per i suoi grandi segnali, playlist e la capacità di motivare anche il pilota più riluttante, Kenney's High Gear è una delle classi ciclistiche più popolari di Equinox.

La corsa: Con corse basate sul terreno montuoso reale, gli attrezzi High sono progettati per sfidare un pilota e farti scavare in profondità mentalmente e fisicamente. Aspettatevi di andare da una ripida collina proprio in uno sprint verso il basso con poco tempo di recupero. Anche se immergerai il pavimento con il sudore, in qualche modo Kenney mantiene le cose fresche e divertenti fino in fondo.

Orientato per: The Spin Junkie, l'atleta o l'aspirante. Il mantra di alta marcia è “Posso, lo farò."È aperto ai ciclisti di tutti i livelli, ma non per i deboli di cuore.

Il ciclo mostruoso

Tour de Force: Self-d. A soli 27 anni, è riuscito a lasciare il segno sulla cultura del ciclismo con la sua classe di firma che tocca il potere dei video musicali e musicali per motivare. Coperto di tatuaggi, è l'ibrido personale perfetto del crossover di ciclo di cultura pop e uno dei preferiti nella comunità ciclistica locale.

La corsa: Questo è il night club per interni di Equinox. Sprint, arrampicata e sudore ai video musicali proiettati nella parte anteriore della classe. Non c'è niente di meglio dell'immagine degli addominali di Beyonce che ti motiva a salire sulla cima di una collina, mentre MacNeal ti rallegra.

Orientato per: È un giro a tutti i livelli. Un must per il drogato di fitness amante del divertimento, a cui piace scavare e accumulare cucchiai di affermazioni positive (non di cattivo gusto). Ottimo per il tossicodipendente di transizione soulcycle.

Cavalcare in 45

Tour de Force: Scott Katzenstein è un maestro di fitness tutto intorno con radici nella scienza dell'esercizio. Le sue filosofie di insegnamento si basano sulla passione, la perseveranza e la definizione degli obiettivi, che sono tutti evidenti nelle sue classi. Insegna diverse lezioni a Equinox come Ride in 45 e Trx Max ed è un favorito tra molti newyorkesi buff-and-fit.

La corsa: Questa classe è una progressione di 4 settimane progettata per migliorare la tecnica di ciclismo, la forma e il condizionamento atletico generale. Vedrai i soliti sprint, colline e corse di resistenza, ma le lezioni diventano più difficili ad ogni giro. Katzenstein è un istruttore ben informato e incoraggiante, che si assicurerà che non ti cada mai fuori forma.

Orientato per: Fanatici di anatomia e coloro che necessitano di un po 'di perfezionamento. Per il ciclista indoor casual, i benefici di questa classe Brainiac potrebbero non superare un puro giro cardio.

Spendificazione

Tour de Force: Lance Armstrong, residente di Equinox, Harlan Matusow è il vero affare quando si tratta di ciclismo. È il capo allenatore di ciclismo per il programma di allenamento della squadra di leucemia e del linfoma della società e ha messo in forma più di 1.000 atleti.

La corsa: Questa classe è un must per il ciclista serio. Matusow sottolinea la forma corretta, la respirazione e la tecnica nella sua classe basata su intervalli che saranno sicuri di farti sudare. Otterrai spunti in studio per come cavalcare sulla strada.

Orientato per: Questa classe è sicuramente soddisfatta per il ciclista più serio. I principianti sono i benvenuti, ma quelli alla ricerca di un'endorfina spensierata possono lasciare sopraffatta.

(Foto: TeamIntraining.org)

Ciclismo da studio

Tour de Force: Questa classe di 45 minuti potrebbe non avere una stella di fitness attaccata ad essa, ma ciò non significa che gli istruttori non siano all'altezza. Tutti gli istruttori di ciclismo Equinox sono tenuti a ottenere la certificazione dal programma di insegnamento Schwinn e passare attraverso un estenuante processo di audizione per insegnare al club. Alcuni istruttori da non perdere sono Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler e Rebecca Alexander.

La corsa: Questa è la classe di ciclismo di base (e più comune) offerta da Equinox. Aspettatevi un mix di lavoro in collina, sprint, intervalli e sezioni di resistenza. Lo stile di classe differisce istruttore all'istruttore, così come la lista di gioco.

Orientato per: Ottimo per i principianti che vogliono entrare nel mondo del ciclismo indoor ma sono sopraffatti dal menu di opzioni. Coloro che vogliono fare un giro senza carattere. Spin Class Class Speed-Daters che cercano di provare nuovi istruttori e trovarne uno che rende la rotazione stimolante e divertente per loro.

Team Rossetts Cycling

Tour de Force: Super-Woman Laura Cozik è la fondatrice e CEO di Team Lipstick, la più grande squadra di triathlon per tutta la femmina di New York City. Ha anche allenato Dr. Sanjay Gupta, il suo staff della CNN, per competere nel triathlon di New York nel 2010 ed è popolare tra i suoi coetanei di fitness per il modo in cui usa il ciclismo indoor per lavorare verso obiettivi atletici e gare fuori dallo studio.

La corsa: Cozik ha creato questa classe per seri tossicodipendenti. Esercitazioni di tempo, sprint e "attacchi di soglia" fanno tutti parte della routine ordinaria. Questa è una corsa difficile, ma la musica ottimista di Cozik e il coaching stimolante ne valgono la pena.

Orientato per: Ciclisti più avanzati, specialmente quelli che si allenano per una gara o che vogliono lavorare al loro livello di atletismo.

Terracycle!

Tour de Force: Può sembrare intimidatorio con i suoi addominali duri e bell'aspetto (Equinox lo ha recentemente presentato in un popolare video del blog Q), ma Gregg Cook è un grande fan di ottenere il massimo da te ed è probabilmente il motivatore di fitness della città in capo. Accettati di routine come il miglior allenatore di New York City, Cook si è guadagnato la reputazione di una delle stelle più brillanti di fitness. È un allenamento a intervalli ad alta intensità Freak, ossessionato da pale e creatore di Classi Equinozi popolari Terracycle, Whited e Shockwave.

La corsa: Terracycle è fortemente focalizzato sull'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), che gira il tuo livello di condizionamento e metabolismo. Preparati a sudare; Le lezioni spesso prevedono il ciclo con intensità al 100 % per tre minuti alla volta. Penseresti che ci sarebbe un sacco di testosterone competitivo in questa classe, ma Cook basa le sue corse sui principi di ciclismo all'aperto e incoraggia i ciclisti a guidare come una squadra.

Orientato per: I principianti determinati possono confondere, ma è meglio per drogati di fitness e atleti di tutte le strisce in cerca di un serio allenamento HIIT.

(Foto: Q.Equinozio.com)

Terrier Tri Cycling

Tour de Force: Robert Pennino non è la tua corsa dell'istruttore di ciclismo del mulino. È un allenatore e allenatore certificato Triathlon USA presso Terrier Tri, un programma di formazione a triathlon e maratona con sede a New York City. Le sue lezioni sono orientate agli obiettivi, si concentrano sulla tecnica e attingono dalla sua esperienza di coaching per oltre 12 anni.

La corsa: Puoi aspettarti un menu di colline, speed work e corse di resistenza condite con la competenza atletica professionale di Pennino. Include anche molte più tecniche esotiche, come intervalli con una sola gamba tagliata nella bici.

Orientato per: Questa classe è adatta a tutti i ciclisti, compresi quelli che vogliono un allenatore di ciclismo all'aperto aprendo la strada. Ma si rivolge ai triatleti e agli appassionati di cicli hard-core.

Transcendcycle

Tour de Force: Ricercato astrologo professionista e istruttore rotante, Darryl Gaines porta una qualità eterea e motivazionale alle sue lezioni. (Insegna anche Astrorev.) Fondono la sua esperienza nel funzionamento del cosmo con la sua passione per il fitness. Le sue lezioni sono piene di marmellate con coloro che vendono verso i loro destini di fitness personale.

La corsa: I ciclisti trascorrono 45 minuti sudendosi per la casa e i ritmi techno con particolare attenzione agli intervalli di velocità, mentre Gaines rimbalza nella stanza gridando affermazioni di incoraggiamento. La musica ad alto volume e l'atmosfera da club attirano un'ampia varietà di ciclisti, quindi non sorprenderti se la persona accanto a te inizia a pugno di pompa o un'altra sembra che abbia visto gli angeli manifestarsi.

Orientato per: Coloro che cercano qualcosa di speciale dal loro istruttore di fitness si innamorano di Gaines, che dà tutto ciò che ha. I principianti dovrebbero assicurarsi di rivedere in anticipo la forma corretta in bici e il ciclismo, perché la classe lascia il mondo per le stelle molto rapidamente.

Più lettura

La rotazione porta a quadranti voluminosi?

5 fatti di fitness che gli studi dicono probabilmente non sono veri

Girare la scena shake-up? Revolve entra nel paesaggio di soulcycle-flyel