Un allenamento di barre ultra che ti farà davvero sentire la bruciatura

Niente sul balletto è facile. E sebbene non possiamo possedere tutti l'equilibrio e la forza di Misty Copeland, possiamo attingere alla nostra ballerina interiore attraverso gli allenamenti di Barre. In questo episodio di Trainer of the Month Club Insegnato da ballerino e allenatore professionista Sydney Lotuaco, avrai un allenamento così buono ti chiederai come hai fatto così tanto in soli 20 minuti senza attrezzatura.

Ciò che rende così dura gli allenamenti di Barre è la ripetizione che si concentra sulla costruzione della resistenza muscolare e nel rafforzamento dei muscoli stabilizzanti. A prima vista, le mosse potrebbero non sembrare troppo impegnative. Ma tutti quei piccoli movimenti adolescenti si sommano, lasciandoti con una grave bruciatura. Molti degli esercizi ti portano anche attraverso una vasta gamma di movimenti, permettendo ai muscoli di diventare più forti e aumentare la mobilità. Inoltre, ha un basso impatto e può adattarsi al tuo regime di fitness indipendentemente dalla tua età. "Ottimo allenamento!"ha commentato uno dei video spettatori sul Bene+buono Canale Youtube. "Davvero impegnativo, ma adoro una buona sfida. Presto avrò 60 anni e non una ballerina, e questo [allenamento] era totalmente fattibile per un non ballerino."

Durante questo impegnativo allenamento a barre, inizierai con un rapido riscaldamento prima di entrare in una sessione di burnout a tutto il corpo, lavorando la gamba destra attraverso sette minuti consecutivi di affondo e variazioni di sollevamento della gamba. Quindi farai un po 'di tricipite e core prima di iniziare dalla parte superiore ed eseguire tutte le mosse del corpo inferiore sul lato sinistro. "È tutto il corpo che useremo ogni muscolo oggi", afferma Lotuaco.

Mentre lavori, tieni presente che mentre vuoi andare duro, non vuoi sacrificare la forma e la sicurezza. Lotuaco insegna mosse che si basano l'una sull'altra, quindi se il livello successivo si sente fuori portata, sentiti libero di rimanere dove ti trovi.

Pronto a provarlo? Guarda il video completo di seguito:

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