Sei davvero sano? Un medico spiega come sapere con certezza

Probabilmente sai che dovresti avere un esame fisico annuale, ma significa che sei sano? Dipende, afferma Robin Berzin, MD, CEO della pratica della medicina funzionale. Crede che alcuni test danno un'idea più forte della salute generale di un individuo e può aiutare gli operatori sanitari e i pazienti a lavorare meglio insieme. Qui, il buon membro del Consiglio Bene+delinea i migliori marcatori di buona salute, inoltre condivide i suoi consigli su come valutare la tua salute.

Ti alleni almeno quattro giorni alla settimana, mangi pulito quasi tutti i giorni e si tratta di quell'autocaria. Ma in realtà sei salutare? Così tante persone vengono alla mia pratica, alla salute del prezzemolo, ponendo questa domanda e la risposta differisce davvero per tutti. Indipendentemente da quanto sei sano, il modo migliore per misurare la tua salute è attraverso test di laboratorio specifici che vengono rivisti da un medico. Il problema è che la maggior parte dei medici testa solo le basi. Per ottenere veramente un quadro completo della tua salute, è meglio lavorare con un medico che è addestrato in test medici avanzati e saprà come interpretare i tuoi risultati.

Questi sono i migliori marcatori di buona salute per il quale tutti dovrebbero essere testati per almeno ogni anno.

Bassa infiammazione

L'infiammazione cronica è stata legata a tutto, dalla depressione e una scarsa qualità del sonno alle malattie cardiache e al cancro, quindi mantenere bassi i livelli di infiammazione è cruciale. Due buoni marcatori infiammatori da controllare sono HSCRP e omocisteina.

Livelli moderati di HSCRP sono associati a malattie cardiovascolari, mentre livelli elevati potrebbero essere correlati a una malattia acuta come un raffreddore o l'influenza o potrebbe essere un segno più grave di un disturbo autoimmune o altro processo infiammatorio. Gli scienziati hanno collegato livelli elevati di omocisteina alla demenza e alle malattie vascolari.

Una tiroide sana

La tiroide produce ormoni coinvolti nella regolazione del metabolismo cellulare, quindi quando i livelli di questi ormoni vitali sono spenti, possono avere un effetto a catena in tutto il corpo. Le malattie della tiroide e i livelli non ottimali di questi ormoni sono associati ad aumento di peso, affaticamento, costipazione e persino aborti.

Il lavoro tradizionale di laboratorio esamina il tuo TSH o i livelli di ormoni stimolanti la tiroide, ma di solito non include T3 totale, T3 libero, T3 inverso, T4 libero e anticorpi anti-tiroglobulina e anti-TPO. Consiglio anche questi test. Mi piace vedere i miei pazienti nelle "gamme ottimali" clinicamente per questi piuttosto che per le "gamme normali."Per il contesto: solo perché qualcosa è" normale "(che significa all'interno di alcune deviazioni standard della media), ciò non significa che sia ottimale (che significa ideale per te e il tuo corpo).

Livelli di nutrienti ideali

Le carenze nutritive sono più comuni di quanto si possa pensare, ma la maggior parte delle persone non sanno di averle. Queste carenze potrebbero apparire come sintomi come affaticamento, nebbia cerebrale e irritabilità. Di solito sono un segno di un problema più profondo o potrebbero essere causati da un altro farmaco, quindi è necessario affrontare non solo la carenza, ma anche la causa sottostante. Consiglio di essere testato per alcune delle carenze più comuni: vitamina D, magnesio, B12, ferro e iodio. Ancora una volta, mira a "gamme ottimali."

Un normale modello di cortisolo

Un test di cortisolo a quattro punti misura l'ormone dello stress cortisolo e come fluttuano i livelli nel corso della giornata. Idealmente, sono alti al mattino quando ti svegli e cadrai naturalmente per tutto il giorno al punto più basso di notte. Se i tuoi livelli seguono uno schema diverso, può spiegare cose come la pressione alta, l'aumento di peso e l'insonnia.

Ormoni sessuali equilibrati

Se stai prendendo ormoni come la pillola anticoncezionale, è essenziale controllare i tuoi ormoni sessuali. Uno squilibrio ormonale potrebbe essere un segno di PCOS, oppure potrebbe essere il motivo per cui hai periodi irregolari, acne, aumento di peso, perdita di capelli, affaticamento o infertilità. Chiedi al tuo medico di controllare i livelli di estrogeni, progesterone, DHEA-S e testosterone. In genere guardiamo gli ormoni femminili il giorno 21 del ciclo mestruale nelle donne pre-menopausa, ma se non hai un ciclo regolare, sono post-menopausa o controllano specificamente i marcatori della fertilità, altri giorni potrebbero essere preferibili.

Colesterolo sotto controllo

Probabilmente hai preso il tuo colesterolo molte volte, e per buoni livelli di colesterolo sono importanti! Ma la maggior parte dei medici ordina solo un profilo lipidico di base, che misura il colesterolo totale, il colesterolo LDL e HDL e i trigliceridi. Controllo il profilo NMR dei miei pazienti, che, oltre a quelle misure, esamina il numero e le dimensioni delle particelle di lipoproteine. La ricerca mostra che guardare al numero di particelle specifiche è più indicativo del rischio cardiovascolare rispetto alle basi come il colesterolo totale e il LDL totale. La maggior parte delle persone può gestire i loro livelli di colesterolo adattando la loro dieta e l'esercizio fisico, ma è importante intraprendere azioni preventive prima che venga fatto gravi danni.

Ricorda, solo fare questi test non è sufficiente. Hai bisogno della guida di un medico o di un allenatore della salute per interpretare i risultati, come facciamo a prezzemolo. Quindi, devi apportare cambiamenti nella tua vita che ti aiuteranno a ottimizzare qualsiasi cosa dall'ordinario. Una volta apportati cambiamenti come quelli apportati attraverso i test di follow-up di dieta, esercizio fisico e integrazione per assicurarti di essere in pista.

Robin Berzin, MD, è il fondatore e CEO di Parsley Health, una pratica innovativa di cure primarie con uffici a New York, Los Angeles e San Francisco. Dr. Berzin ha frequentato la scuola di medicina alla Columbia University. È istruttrice di yoga certificata e insegnante di meditazione.

Cosa dovrebbe scrivere Robin dopo? Invia le tue domande e suggerimenti [email protected].