Stai ancora bruciando calorie dopo l'allenamento?

In altre parole, il tuo corpo super intelligente sta facendo il proprio allenamento a livello cellulare, sistemando il danno che hai fatto e ha bisogno di energia per questo.

Per non parlare del fatto che quando costruisci muscoli, stai creando più cellule muscolari metabolicamente attive, il che porta a più bruciatura calorica 24-7.

Quali allenamenti stimolano dopoburn?

Poiché la riparazione muscolare sta giocando un ruolo così grande, l'allenamento di resistenza che mette stress sui muscoli è la soluzione migliore. Incorporare l'allenamento di resistenza in un formato di allenamento a intervalli ad alta intensità è spesso propagandato come l'allenamento più afterburn. E mentre ci sono prove a sostegno di ciò, ci sono anche molti esperti che affermano che la sua efficacia è esagerata.

La vera chiave, dice che Williams sta facendo qualcosa per cui è intenso tuo corpo. "Funziona solo quando mette il tuo corpo in una posizione a cui non è abituato", dice. Quindi se stai sollevando pesi, devi diventare più pesante di quanto faresti normalmente. Se riesci a malapena a fare un pull-up, fare un gruppo può essere efficace; Se riesci a eliminare 50 come il sugo, aggiungi un po 'di peso. E muoverti.

A proposito di intensi, queste sono le lezioni di allenamento più difficili a New York City. E dopo, non dimenticare di fare il rotolo di schiuma.