Barre contro Pilates che ti dà un allenamento migliore?

Come funziona nel corpo:

La barre rafforza i gruppi muscolari attraverso la ripetizione. "Facciamo fino a 70 push-up a intervalli durante una classe Barre, qualcosa che non avrei mai potuto immaginare di fare prima", dice. Lavorando in tandem con i fisioterapisti, Meehan afferma che gli esercizi del metodo della barra in particolare hanno lo scopo di proteggere gli straordinari dei corpi del cliente. "Ad esempio, i flessori dell'anca della maggior parte delle persone sono stretti dal sedersi su una sedia tutto il giorno", dice. “Con la guida dei PT, ci assicuriamo di includere solo un esercizio di posizione dell'anca flessa per classe e seguiamo sempre con un tratto. Questo processo si rafforza piuttosto che abbattere il corpo."

Senti come è un allenamento da barre per te stesso:

Cos'è Pilates?

Pilates è stato sviluppato dal bodybuilder tedesco Joseph Pilates mentre lavorava come ordinato durante la prima guerra mondiale. Si dice che abbia utilizzato la resistenza creata dai letti ospedalieri dei suoi pazienti per rafforzare i muscoli lungo la loro strada per il recupero. Sebbene lui stesso non fosse un ballerino, l'allenamento ha fatto appello alla comunità di danza come un modo per rafforzare e allungare i muscoli, migliorare la forza e riprendersi dalle lesioni. Pilates può essere fatto nelle classi di gruppo e tramite istruzioni private.

Come Barre, Pilates è a basso impatto e centrato su esercizi di resistenza/flessibilità. A differenza di Barre, in genere viene fatto su un tappetino, una sedia e una varietà di apparati tra cui il popolare riformatore di Pilates. Sottolinea l'uso del respiro durante la pratica e si concentra sulla connessione tra la mente e il corpo mentre ti muovi con un'attenzione incredibilmente stretta alla forma.

Pilates classici aderisce alla struttura originale impostata dal suo creatore, mentre forme più contemporanee si sono evolute per includere flussi più veloci, transizioni e accessori come bande e pesi alla caviglia.

"È un po 'più atletico e impegnativo ma ancora controllato e preciso", afferma la fondatrice di Forma Pilates Liana Levi del suo studio contemporaneo Pilates. “Incarniamo ancora i nove principi di respirazione, concentrazione, controllo, centraggio, precisione, sviluppo muscolare equilibrato, ritmo e flusso, movimento del corpo e rilassamento. Li rendiamo solo un po 'più piccante."

Come funziona il corpo:

Tutti gli esercizi di Pilates iniziano dal nucleo. "Lo stai lavorando al 100 % delle volte e stai coinvolgendo muscoli interni profondi che in genere non lavori in altri tipi di esercizio fisico", afferma Levi. Eppure Pilates è un allenamento per tutto il corpo, utilizzando grandi gamme di movimento e rafforzando i glutei, il pavimento pelvico, gli addominali trasversali e altro ancora. Gli esercizi non sono pensati per essere fatti alla fatica a corpo intero (anche se i pilates contemporanei possono spingere la linea oltre i pilates classici.) "Fornisce un migliore allineamento, postura e muscoli più lunghi, più forti", afferma Levi.

Vai avanti, prova Pilates con questa routine di 10 minuti:

Quindi quale dovresti scegliere?

Non sorprende che, quando si tratta di Barre vs Pilates, sia Meehan che Levi ritengono che la loro forma di esercizio sia ideale per tutti. "Ho clienti alla fine degli anni '70 e clienti di 20 anni", afferma Meeham. “Sia che tu stia riorganizzando un infortunio specifico o che stai semplicemente cercando un buon allenamento, è applicabile alle esigenze della maggior parte delle persone."Levi afferma che Pilates avvantaggia coloro che sono ipermobile, stretti o feriti, così come quelli che sono sani e in forma e vogliono solo migliorare la propria forza di base.

Sia Barre che Pilates hanno lo scopo di sviluppare muscoli forti e una buona postura, proteggendo le articolazioni, ed entrambi possono essere fatti in ambienti di gruppo o privati ​​con un istruttore nelle vicinanze per correggerti.

Alla fine, la tua scelta di esercizio fisico scenderà alle preferenze. Preferisci movimenti pulsanti più piccoli che vengono fatti per la fatica? (Barre) o, ti piace un allenamento che coinvolge una gamma più ampia di movimento? (Pilates) Ti piace passare alla musica? (Barre) O preferisci seguire il respiro con un approccio più mentale? (Pilates)

Il modo migliore per scoprire quale ti piace di più: dai entrambe le forme di esercizio. E 'così semplice!

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