Le assi da orsi fanno ruggire tutto il corpo e questa è una buona cosa

Ecco esattamente come eseguire una tavola di orso

I 4 passaggi per la tavola dell'orso:

1. Inizia a quattro quattro con le spalle allineate con i polsi e le ginocchia con un angolo di 90 gradi.
2. Tenendo la schiena piatta, solleva le ginocchia, permettendo loro di librarsi di qualche centimetro dal pavimento.
3. Flessa il tuo core e mantieni la posizione fino a un minuto, assicurandosi di respirare.
4. Porta lentamente le ginocchia sul pavimento. Riposa per 10 secondi, quindi ripeti.

Ecco un allenamento centrale a sei menti con l'allenatore Meg Takacs:

Questo flusso di yoga incentrato sulla tavola di 7 minuti attiverà ogni muscolo nel tuo nucleo. E se sei stufo delle assi, affina il tuo allenamento con "Sega del corpo."