Aggiungi ai segnalibri questi dessert anti-infiammatori (o meno) (o meno) per quando vuoi qualcosa di dolce, stat

Se stai prendendo in considerazione quali bacche comprare, prendi nota che Tutto Le bacche sono MVP nutrizionali, ma more, mirtilli e mirtilli rossi offrono il maggior numero di antiossidanti. "Gli antiossidanti sono molecole che combattono i radicali liberi nel tuo corpo", ha detto in precedenza i dietisti registrati Isabel Smith, RD Bene+buono. "I radicali liberi sono composti nei nostri corpi necessari per funzioni specifiche, ma possono causare gravi danni se i loro livelli diventano troppo alti."

3. Gelato senza latte

Quindi hai preparato i brownies di Lee e una pagnotta di pane alla banana e hai ancora banane troppo mature di cui sbarazzarsi? Presentazione del gelato a tre ingredienti da Mia Rigden, co-conduttore di Well+Good's Bootcamp alt-coking. Congelare quelle banane, quindi mescolale insieme con gocce di cioccolato fondente e burro di arachidi. E, Bam, c'è il tuo dessert Fast Fast. Otterrai tutti i suddetti benefici della banana (ciao, maggiore potassio) e grassi monoinsaturi sani che aiutano a ridurre i livelli di "cattivi" (o colesterolo LDL) dal tuo barattolo sempre affidabile di burro di arachidi.

4. Fudge vegano

Fudge a tre ingredienti. Devo dico di più? Questa ricetta vegana richiede gocce di cioccolato semi-dolce, latte di cocco non zuccherato e vaniglia e non devi nemmeno accendere il forno. "Questa ricetta è senza glutine, senza latte, raffinata allo zucchero, senza noci e vegana ... Stiamo colpendo tutte le scatole qui oggi", afferma Rigden nel video. Significa, se stai cuocendo per un gruppo di persone con varie restrizioni dietetiche, questo fondente non deluderà nessuno.

Ricorda, il cioccolato ha molti benefici per la salute. E mentre SemiSweet ha un valore nutrizionale leggermente inferiore a, diciamo, una barretta di cioccolato extra-buio dell'85 %, ha ancora molto da parlare. La ricerca ha collegato il ricco contenuto flavonoide del cioccolato alla longevità. Quando scegli le tue gocce di cioccolato, prova ad acquistare un'opzione con un'alta percentuale di cacao per raccogliere più premi ricoperti di cioccolato dal tuo fondente.

5. Gelato ai mirtilli vegani

Il gelato ai mirtilli è la sorellastra poco apprezzata del gelato alla fragola e questo deve cambiare. Ma con questa ricetta a due ingredienti, siamo sulla buona strada per guadagnare mirtilli una nuova reputazione. Basta combinare mirtilli congelati e latte di avena e hai un dessert cremoso.

Per una ricetta con solo due ingredienti, questo gelato ha molti benefici nutrizionali. Prima di tutto, i mirtilli raggruppano quegli antiossidanti di combattimento di radicali liberi di cui abbiamo parlato prima. E in secondo luogo, il latte di avena fornisce carboidrati a digestione lenta che creano vitamine B, che aiutano il tuo corpo a convertire il cibo in energia. Quindi, se ti senti letargico una mattina, il gelato a colazione potrebbe essere la tua migliore opzione. Sul serio.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.