Annoiato dai riccioli del bicipite? Prova invece questo allenamento per braccio da ballerino di 20 minuti

Per l'allenamento del braccio ballerino di Pryce, inizierai con alcune mosse per aumentare la frequenza cardiaca e far caldo i muscoli belli e caldi. "La parte posteriore del corpo, la parte anteriore del corpo, le braccia, tutto è tutto collegato qui, quindi vorremmo riscaldare tutto il corpo prima di uccidere quelle braccia", dice Pryce. Una volta fatto, passerai i prossimi 15 minuti a lavorare le braccia per il ritmo della musica.

Come ti renderai conto nei primi minuti, "It uccide ", lei dice. Mentre puoi ottenere un po 'di lavoro davvero buono senza alcun peso, puoi anche aumentare l'ante con una serie di fasce di braccio ponderate e alcuni pesi leggeri (anche con una bottiglia d'acqua o una lattina di zuppa in ogni mano lo farà). Le mosse mirano principalmente alle tue braccia, ma come ogni buon allenamento da ballerino, lo sentirai anche nelle gambe e nel nucleo ... e alla fine, il tuo cuore correrà.

Per provarlo da solo, fai un salto sulla tua playlist preferita e premi il video sopra. Ti sentirai più forte tutto (ma soprattutto tra le braccia) in pochissimo tempo.