Brooke Siler dice che puoi fare Pilates mentre cammini. Ecco come

Se passi il silenzio di celebrità Pilates brooke per strada, la noterai sicuramente. E non perché è una rossa super-fit da sei piedi.

Mentre tutti gli altri si affrettano a lavorare con spalle e teste incollate incollate a BlackBerrys, Siler si sporge leggermente in avanti, tirando la pancia su e dentro, sollevando il petto in alto e spingendosi con forza dal secondo dito ad ogni passo.

Potresti persino catturarla salendo le stelle della metropolitana di lato, quindi la sua andatura al tallone non viene interrotta. Sul serio.

Perché? Sta facendo Pilates mentre cammina.

"Pensiamo a Pilates come una tecnica di esercizio, ma è davvero una metodologia di movimento", afferma Siler. Potresti non essere in grado di sentire l'ustione del teaser durante il tuo tragitto giornaliero, ma puoi adottare una "coscienza di Pilates" in modo che anche mentre cammini, stai coinvolgendo i muscoli e allungando.

"Stai cambiando la tua postura, il che cambia automaticamente il modo in cui si adatta ai tuoi vestiti", spiega Siler. “Ti sentirai meglio e sarai più tonico perché stai attivando i muscoli."Inoltre, la tiene (e forse tutti quelli che la circondano).

Ecco tre dei modi di Siler di fare Pilates mentre cammini. Un avvertimento: non provarlo con i tacchi.

1. Lean come il suo ventoso. Siler dice di impiegare un "leggero passo in avanti", circa 5 o 10 gradi. Ti costringerà a tirare gli addominali dentro e su.

2. Immagina che i tuoi pantaloni cadano. Mentre cammini, concentrati sull'incontro con la pancia e sui lati della vita dentro e su, lontano dai pantaloni, rendendo la tua vita il più sottile possibile. Molti muscoli dovranno sparare e la parte superiore del corpo si allungerà. Dovrebbe sembrare "wow! Sono così alto che i miei pantaloni cadranno ", dice Siler.

3. Metti i piedi (e spendi) il terreno. Il patterning del piede è la chiave. Concentrati prima sul tuo tallone e poi assicurati di monitorare la parte esterna del piede fino a quando non si spingi via, con forza, dal tuo secondo metatarso (la base del secondo piede). Ogni volta che fai un passo, spingi via il marciapiede come se fosse un tapis roulant meccanico. Questo accenderà i muscoli posteriori della coscia e i glutei.

Dopo una risatina di briefing con Siler, ho deciso di testare le tecniche. Potevo sentire i miei muscoli impegnarsi così tanto, in effetti, che era difficile rimanere con esso per più di qualche blocco.

Mi sentivo leggermente autocosciente, chiedendomi se tutti potessero individuare il mio busto allungato mentre rimbalzavo dai miei metatarsali. Quindi, un uomo con due sacche di shopping gigante mi ha superato, sollevandole su e giù come pesi mentre camminava. (Lo giuro!) Ci siamo sorrisi e per fortuna, i miei pantaloni non sono caduti. -Lisa Elaine ha tenuto

Per ulteriori suggerimenti o lezioni, visitare Re: AB Pilates, 33 Bleecker ST., a mott st., NOLITA, Suite 2C, 212-420-9111, www.reabnyc.com