Costruisci i tuoi punti di forza con questo piano di allenamento per tutto il corpo

Giorno 24: ripeti l'allenamento di mini-intervalli a tutto il corpo

Alla sua essenza, l'allenamento riguarda la cura del corpo umano. Ma la bellezza è che può essere divertente! Mentre attraversi l'allenamento di oggi, trova momenti di gioia e pensa a quali movimenti si sentono davvero bene sul tuo corpo. Quindi, la prossima volta che stai lottando con la motivazione per allenarti, ricordati di ciò che ti è piaciuto dell'esercizio.

Giorno 25: vai per una corsa all'aperto, una passeggiata, un giro in bicicletta o un'escursione per 20 minuti

20 minuti sembrano più fattibili di quanto non abbia fatto all'inizio di questo mese? Prenditi un momento per pensare a quanto sei arrivato e darti un massimo per quello che hai raggiunto.

Giorno 26: ripeti l'allenamento di forza per camminatori e corridori

Sì, questo allenamento è stato progettato pensando ai corridori e ai camminatori. Ma ciò non significa che non ci sia nulla da guadagnare se non ti identifichi in una di quelle due categorie. Più tempo trascorri ad allenarti, più vedrai come sono connessi i movimenti e come possono essere multiuso molti allenamenti.

Giorno 27: pratica questo flusso di yoga focalizzato sulla mobilità corporea totale di 20 minuti

Avere una grande mobilità significa avere forza attraverso la gamma di movimento del tuo corpo. Quando lavori sulla tua flessibilità, potresti fare prese statiche, ma questa sarà più una sequenza attiva per sfidare le gamme delle tue articolazioni in tensione. Il lavoro di mobilità non solo si sente bene sul corpo (soprattutto se sei scricchiolio e rigido dal lavorare sul divano tutto il giorno), ma può aiutarti a essere più agile nelle attività quotidiane, sia che tu stia giocando con i tuoi figli o semplicemente mettendo i generi alimentari di distanza.

Giorno 28: ripeti l'allenamento di forza e coordinamento

Quando parliamo di migliorare la tua qualità di vita, impegnarci a una routine coerente nel tempo è di gran lunga la cosa più importante. Un piccolo movimento ogni giorno può avere grandi benefici non solo per la tua salute, ma anche per il tuo benessere. Usa le abitudini intelligenti che hai sviluppato questo mese per farti andare tutto l'anno. L'hai capito!