Questa dieta può causare sblocchi? L'acne cheto è una cosa!

Guarda in qualsiasi cucina di appassionato di benessere e troverai senza dubbio le seguenti graffette (immerse tra foglie di cavolo e bottiglie di aceto di sidro di mele): olio di cocco, avocado (duh), noci miste e una lastra di salmone.

Il più basso comune denominatore qui? È una serie di grassi sani, che sembrano essere le basi dietetiche più vivaci in questo momento, in questa era della dieta chetogenica e del culto dell'avocado. Il fatto è che, nonostante i loro ambiti benefici che inducono al bagliore, che aumentano l'umore e ad alta energia, c'è un punto in cui puoi mangiare pure Molti grassi e questo potrebbero richiedere un pedaggio non solo sul tuo corpo, ma anche sulla tua carnagione.

Poiché sempre più informazioni sono condivise sul legame tra guai e diete della pelle, ci sono prove che sia gli alimenti ad alto indice glicemico che i latticini possono potenzialmente generare sblocchi. Mentre la scienza manca ancora di una risposta definitiva per sostenere il fatto che i cibi ricchi potrebbero fare lo stesso, la prova aneddotica è vista allo stesso modo negli uffici del dermatologo, del viso e del nutrizionista.

Secondo Kristina Holey, un esperto di pelle olistica, una linea viene attraversata quando troppi I grassi vengono consumati. "Vado a fondo modelli dietetici, cura della pelle e sintomi con i miei pazienti e praticamente tutti coloro che si consultano con me sono altamente sintomatici", afferma. "Una cosa che ha iniziato a riprendere nell'ultimo anno è il consumo eccessivo di grassi-it è dannoso per la pelle delle persone."

Dice che ciò è dovuto a squilibri intestinali e congestione epatica, che possono sovraccaricare il corpo e, a sua volta, causare congestione nella pelle, portando a sblocchi, arrossamenti e altri problemi della pelle. (Yikes.)

Continua a leggere per saperne di più sul problema con troppo grasso e come ciò può portare la tua carnagione da luminosa a infiammata.

Quando viene attraversata la linea di grassi sani

Se sei un devoto grasso del buon tipo, non le scansive di sorta satura, ti senti bene a scavare nella tua dose giornaliera di mandorle (o qualunque sia il tuo grasso preferito). Cioè, fino a quando non vedi i dossi rossi spuntare sul viso o sentire guai digestivi.

"Posso vedere molto dalla condizione della pelle di qualcuno e solo guardarli posso dire che non sono in grado di elaborare ciò che stanno mangiando e lo stanno esagerando", dice Holey. "Vedo uno spostamento del profilo lipidico della pelle, quindi il sebo reale che la produzione della pelle diventa altamente infiammatoria e molto più suscettibile alla produzione di acne, rosacea, cose come la dermatite e provoca una barriera indebolita della pelle."

"Vedo uno spostamento del profilo lipidico della pelle, quindi il sebo reale la produzione della pelle diventa altamente infiammatoria e molto più suscettibile alla produzione di acne."

Non solo, ma un bucato osserva che l'inondazione del grasso può causare congestione nei linfonodi, che ha la capacità di creare una consistenza grassa sulla pelle. "Molti alimenti trasformati influiscono sul microbioma", spiega Holey, sottolineando che molti grassi da burro di cocco a volte a volte diversi oli In realtà Essereelaborato, che a sua volta può avere un impatto negativo sulla pelle.

Con la pelle in particolare, il problema risiede in un sistema digestivo sopraffatto. "Quando il tuo sistema viene bloccato con troppi grassi, i globuli grassi si blocca", afferma Ashley Koff, RD e CEO di The Better Nutrition Program. "Il tuo corpo cercherà di eliminare, e il primo posto che lo farà è attraverso la pelle."Questo può derivare, spiega, in potenziali guai della pelle come l'acne cistica e scuriti sotto gli occhi.

La soluzione per la pelle

È importante notare che a meno che tu non abbia visto cambiamenti nella tua pelle che vuoi affrontare, puoi mantenerlo con la tua dieta ricca di grassi. Se lo fai, tuttavia, noti una differenza, la ricetta per una buona pelle dall'interno verso l'esterno è tutta una serie di equilibri con cibi integrali. "Il corpo è cablato per desiderare un sacco di verdure, un po 'di proteine ​​e grassi, e chiamarlo un giorno", afferma Holey, che aggiunge che i grassi sani dovrebbero Ancora essere mangiato, ma come parte di un piano a tutto tondo. "Riguarda una dieta moderata di cibi integrali e una grande varietà di loro per il miglior successo."

E Koff fa eco a questo: "Il tuo stomaco è come un serbatoio del gas", spiega. "Quando gli dai troppo qualcosa in una volta, il corpo non può elaborarlo sufficientemente. Quindi il tuo corpo inizia a conservare il grasso e non si rompe così facilmente, il che contribuisce a livelli più poveri della pelle e dell'energia."

Concentrandosi sul consumo di grassi, potresti anche essere laterale i minerali necessari (per non parlare dei nutrienti di altri gruppi alimentari) per una dieta sana e robusta. "Nonostante i grassi siano più facili da digerire rispetto ad alcuni carboidrati, quando si evitano alcuni gruppi alimentari e ti concentri su altri grassi, stai perdendo alcuni nutrienti", afferma Koff. "Quindi quando si mangiano eccessivamente i grassi, può giocare sulla pelle o in problemi di salute. Sto notando nei pazienti che seguono la dieta chetogenica che non stanno compensando l'essenziale quotidiano di cui hanno bisogno."Ed è esattamente per questo che puoi finire una carnagione squilibrata in alcune persone.

La morale della storia? Per un bagliore felice e un buon intestino, è importante non esagerare con gli avocado (scusate), e invece mangiare i tuoi grassi con moderazione (e in tandem) con altri gruppi di alimenti bene per te. Il tuo corpo e la tua pelle ti ringrazieranno per questo.

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