Puoi mai davvero abituare meno a dormire? Ecco cosa dicono gli specialisti del sonno

Non ci sono prove che il corpo possa adattarsi a meno sonno. "Con la perdita cronica del sonno, anche il metabolismo diventa disfunzionale, il che aumenta la possibilità di ictus, disturbi cardiaci e diabete", afferma DR. Oyegbile-Chidi.

In generale, le diverse fasi del sonno servono scopi di restauro chiave in tutto il corpo, facendo cose come far girare il sistema immunitario e ridurre la pressione sul cuore. Se non ricevi le sette o nove ore di sonno consigliate, in particolare per un lungo periodo di tempo, stai tagliando questi processi, lasciando il corpo sempre meno in grado di riprendersi dall'usura quotidiana della vita.

Perché potrebbe * sentirsi * come se potessi adattarti a meno sonno nel tempo

Abbiamo stabilito che la tua percezione di quanto bene funzioni è distorta quando sei privato del sonno. Ma il corpo cercherà anche di compensare la privazione del sonno andando in overdrive fisiologico, afferma DR. Wu. "La privazione del sonno è uno stato stressante e questo stress dice al corpo che siamo in modalità di sopravvivenza", afferma. “Per aiutarci a sopravvivere a questa crisi, il corpo gira con adrenalina e cortisolo, quindi possiamo essere pronti a combattere o fuggire."

Questa ondata ormonale potrebbe farti sentire entusiasta e pienamente competente. (Se sei mai stato totalmente attento dopo una notte, conosci la sensazione.) Ma quell'ulteriore vigilanza non è sostenibile a lungo termine. "Se siamo costantemente in questa modalità sopravvive. Wu.

Il consumo di qualsiasi farmaco stimolante (come la buona vecchia caffeina) può anche mascherare i sentimenti di sonnolenza e anche i suoi effetti cognitivi negativi aggiungono DR. Wu, lasciandoti vigile e concentrato nonostante la privazione del sonno. Ma ancora una volta, questa è ancora solo una soluzione temporanea.

Sebbene vi sia alcune variazioni nei bisogni del sonno delle diverse persone in base alla genetica e la necessità di dormire riduce leggermente con l'età, la raccomandazione generale per gli adulti è da sette a nove ore per un motivo: la stragrande maggioranza delle persone funziona in modo ottimale quando il loro notturno Il sonno cade in questa gamma.

La verità è che non c'è modo reale per imbrogliare il tuo bisogno di sonno, date i veri scopi fisici e cognitivi che il sonno serve. "Per anni, la cultura generale e la convinzione è stata che il sonno è stato sostanzialmente perso il processo di" arresto ", piuttosto che un" reset "", afferma DR. Oyegbile-Chidi. Ma poiché la scienza del sonno è avanzata negli ultimi anni, anche la comprensione del pubblico della sua importanza. "Lentamente ma sicuramente, le persone stanno iniziando a capire quanto sia un buon sonno essenziale per una buona salute", dice, "e come deve essere prioritaria."