Non posso fare un push-up completo? Questo * Magic * (no, davvero) hack aiuterà

Pronto per uccidere quei push-up usando l'anello? Ecco come farlo, secondo McMullen.

1. Inizia in una posizione di Quadricep Hands and Kines. Posizionare l'anello verticalmente sotto il petto in modo che uno dei cuscinetti esterni spinga contro il tappetino e l'altro è allineato con lo sterno. Le tue mani dovrebbero incorniciare l'anello ed essere a distanza della spalla con i palmi e le dita spalancati.

2. Fai i piedi di ritorno alla posizione della tavola.

3. Inspira mentre pieghi lentamente le braccia, abbassando il corpo verso l'allineamento della tavola dritta e squillando l'anello.

4. Espira mentre raddrizza lentamente le braccia, resistendo all'anello per spingere indietro sulla tavola piena.

5. Ripeti 10 volte.

Per lavorare ulteriormente quelle armi, prova questo allenamento per braccio della banda di resistenza. Quindi colpisci la parte inferiore del corpo con questi esercizi di affondo.