Cereali non la colazione dei campioni

2. Cerca un alto contenuto di fibre (5 grammi o più) e un alto contenuto di proteine ​​(da soia organica, noci e semi). Questi cereali digeriscono più lentamente e ti terranno saziati più a lungo.

3. Cerca un basso contenuto di zucchero (meno di 5 grammi è buono, meno di 2 è l'ideale). Kashi Go Lean Crunch, al confronto, ha 13 grammi. E salta quelli con frutta secca, che possono amplificare le calorie dello zucchero e aggiungere invece frutta vera ai cereali.

4. "Organico" non significa "sano" o "non ingrassante." L'olio di canola organico è ancora olio di canola e può ancora essere idrogenato. Lo zucchero biologico è ancora zucchero.

5. Considera la qualità degli ingredienti, non solo le calorie. Se c'è più fibra, basso zucchero, poco o nessun olio, allora ci saranno naturalmente meno calorie.

Questa storia è stata originariamente pubblicata il 7 ottobre 2011; È stato aggiornato il 23 luglio 2018.