Succhiare cronicamente la pancia può portare alla tensione del pavimento pelvico

La tensione cronica può causare una pressione in eccesso sui muscoli del core e sul pavimento pelvico, DR. Cano spiega. "Pensa a stringere un tubo pieno di dentifricio nel mezzo. Ciò farà muovere il dentifricio sopra e sotto dove si spreno ", dice Smith. Succede qualcosa di simile quando ti succhi nello stomaco. Succhiandoti, stai mettendo un sacco di pressione nel mezzo del tuo nucleo, che, spiega, pesa sul pavimento pelvico. Nel tempo, Waldkirch afferma che questo può indebolire il pavimento pelvico e portare a condizioni come disfunzione generale, incontinenza da stress, sesso doloroso e persino organo pelvico prolasso.

Inoltre, tenerlo nello stomaco influisce sul respiro. "Quando fai un respiro profondo, i tuoi polmoni si espandono e il diaframma cade. La pancia deve essere in grado di espandersi per tenere conto del cambiamento di pressione all'interno del tuo corpo. Se il tuo stomaco viene risucchiato, sarà impossibile fare respiri profondi usando il tuo diaframma ", afferma Waldkirch. La forma del respiro adeguata è essenziale per ridurre i livelli di ansia, abbassare il cortisolo, supportare il sistema immunitario e aiutare a fornire ossigeno ai muscoli. Quando stai succhiando la pancia, puoi impedire al tuo corpo di avere il respiro completo di cui ha bisogno. Se ti trovi in ​​una situazione che induce l'ansia in cui potresti essere inclinato a succhiarti lo stomaco, la respirazione poco profonda non aiuterà i sentimenti di angoscia.

Cosa puoi fare invece

Se ti tieni molto nello stomaco, prova a ricordare a te stesso che non c'è nulla di vergognoso nella forma del tuo corpo. Se la tua pancia sporge, va bene. Non è necessario stringere i muscoli per costringere il tuo corpo a guardare in un certo modo. Ha senso lottare con le pressioni molto rigorose e quasi inevitabili della società su come dovrebbe apparire un corpo. Fai un respiro profondo e guarda il modo in cui si arrotonda e ricorda che è la cosa più umana che puoi fare. E quindi, uno dei modi più umani per un ventre. Inoltre, cerca di non indossare abiti che ti fanno sentire un salame italiano. La soluzione migliore per avere pantaloni che non si adattano? Ottenere pantaloni che lo fanno. Se devi succhiarti lo stomaco affinché i pantaloni si adattino comodamente, questo è un segno troppo stretto, dice Waldkirch.

Cercare di disimparare le convinzioni della società su come dovrebbe apparire uno stomaco può essere complicato, e potrebbe richiedere più che scoprire che succhiare la pancia non è eccezionale per la tua salute. Se questa è un'abitudine difficile da calciare, non c'è nulla di sbagliato nel chattare sulle pressioni dell'immagine del corpo con una persona cara o un professionista della salute mentale di fiducia.

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