Potrebbero essere gli ormoni il motivo per cui ti senti gonfio?

Conosci: l'estroboloma

Gli esperti stanno iniziando solo ora a capire come i milioni di microbi nel tratto digestivo abbiano un impatto significativo sulla salute generale. Ma ciò che molte donne non sanno è che i guai apparentemente superficiali del gonfiore della pancia possono essere un vero segno che qualcosa è seriamente spento con il loro equilibrio batterico.

Quando il tuo microbioma: la flora che popola i tuoi interni è squilibrata, l'intestino può iniziare a reagire a determinati alimenti, avere problemi a digerire i nutrienti e sì, infiammarsi e gonfio.

Tuttavia, il tuo intestino non è solo dedicato alla trasformazione degli alimenti. Una certa serie di batteri noti come estroboloma, è responsabile di una funzione ormonale molto importante: metabolizzante estrogeni. E uno squilibrio tra questi batteri può creare una serie di problemi.

Segni di uno squilibrio estroboloma

Il gonfiore non è l'unica bandiera rossa che segnala un problema con l'estroboloma.

Molte delle più grandi questioni ormonali le donne affrontano tutto dall'acne e bassa libido a chili extra ostinati e periodi pesanti-canta.

Questo porta a un eccesso di ormone nel tuo corpo, che successivamente peggiora i tuoi sintomi di PMS e il periodo e ti rende gonfio e miserabile.

Perché si verifica uno squilibrio

Il cibo è il tuo migliore amico quando si tratta di guarire l'intestino e i tuoi ormoni, ma ciò significa anche che le cattive scelte dietetiche possono svolgere un ruolo importante nel compromettere la tua salute. Dairy, zucchero e glutine sono i principali colpevoli nell'esacerbante squilibri batterici e consumare costantemente questo tipo di alimenti può prepararti per una spirale discendente.

Abuso eccessivo di antibiotici Può anche mettere a rischio l'estroboloma. Questo perché questi farmaci non discriminano: uccidono i batteri cattivi che stanno causando la tua malattia o infezione, ma sterminano anche tutti i bravi ragazzi, rendendo super difficile per il tuo intestino.

Un'altra causa importante che è incredibilmente comune? La pillola del controllo delle nascite. Proprio come gli antibiotici, la pillola può eliminare i batteri buoni nell'intestino e incoraggiare i cattivi a moltiplicarsi. Può anche prepararti per un caso di SIBO (crescita eccessiva batterica intestinale), che può peggiorare il gonfiore e altri sintomi ormonali.

Ma c'è un rivestimento d'argento per tutto questo destino e oscurità: i cibi giusti e i consigli sullo stile di vita possono assolutamente aiutarti a battere il gonfiore, recuperare il tuo equilibrio ormonale e flora e riportare la salute in pista.

I tre modi per superare il gonfiore

Prendi in considerazione le opzioni di controllo delle nascite alternative. La pillola non è l'unica opzione quando si tratta di prevenzione della gravidanza e per molte donne, sicuramente non risolve i loro problemi ormonali. Piuttosto, copre la causa principale dei sintomi, rendendo ancora più difficile guarire. Per non parlare, se hai una storia familiare della malattia sintomatica di Crohn, una malattia sintomatica di squilibrio nella ricerca recentale al microbioma suggerisce che la pillola potrebbe renderti più propensi a svilupparla. Se sei sessualmente attivo e non stai cercando di rimanere incinta, considera le alternative di contraccezione naturale non ormonale.

Rendi i probiotici parte della tua dieta. Se hai intenzione di riequilibrare il tuo intestino, devi popolarlo con batteri buoni. Inizia con un supplemento da un'azienda consolidata come Jarrow; Mi piace la loro formula stabile-dofilo perché non ha bisogno di refrigerazione. Quindi inizia a mangiare più cibi fermentati ricchi di probiotici come Kimchi e Sauerkraut.

Carica anche i prebiotici. I prebiotici alimentano quei bei batteri per farli funzionare nel tuo carico di favore su verdure a foglia e verdure radicali per ottenere la tua correzione.

Il tuo periodo è sano?

E come sempre, è bene tenere d'occhio ciò che sta accadendo nel tuo corpo monitorando quello che chiamo il "quinto segno vitale"-Il tuo periodo.

Il colore del flusso, della frequenza del ciclo e dei sintomi che hai ogni mese può dirti molto sulla tua salute generale, non solo per la salute dell'intestino. Esistono cinque diversi tipi di segno V (clicca qui per fare il quiz di tipo V-Sign) e sapere quale tipo sei ti aiuterà a metterti in salute ora e prevenire le malattie in futuro.

Alisa Vitti, HHC, è un nutrizionista integrativo, autrice di best seller di Womancode, e il fondatore di floliving.com, un centro sanitario virtuale che supporta la salute ormonale e riproduttiva delle donne. Laureato alla Johns Hopkins University e all'Institute for Integrative Nutrition, Alisa ha una serie web sulla vita, sErves nel comitato consultivo di Yahoo Health ed è consulente di diverse startup della tecnologia sanitaria e sanitaria. Ha presentato a TEDX, Talks@Google, Serie al vertice all'esterno, Hay House, Wie Symposium e Summit. Seguila su Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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