Potrebbe esserci un legame tra meditazione e salute intestinale? È complicato

Dr. Mayer afferma che i metodi tecnici utilizzati dai ricercatori per analizzare i campioni erano obsoleti. La dimensione dello studio nel suo insieme era piccola e il gruppo di controllo (solo 19 persone) non era abbastanza robusto da trarre conclusioni di differenza. È scettico sul fatto che i campioni possano mantenere la loro integrità anche in una scatola refrigerata per un viaggio lungo una montagna e su un aereo; La maggior parte degli studi, dice, richiedono una raccolta di campioni molto controllata che si verifica in un laboratorio. E sottolinea anche che la dieta e lo stile di vita sedentario dei monaci non sono stati presi in considerazione.

Parlando con Prevenzione, Martin J. Blaser, MD, professore e Henry Rutgers presidente del microbioma umano a Rutgers Robert Wood Johnson Medical School, pensava che lo studio fosse "ben condotto", ma non pensava microbiomi dei monaci rispetto al gruppo di controllo.

Quindi, essenzialmente, anche se i risultati sembrano eccitanti, gli esperti non sono sicuri Questo è lo studio per gli appassionati di salute di meditazione x intera per appendere i cappelli.

Qual è il grosso problema con la "salute intestinale" comunque?

La "salute intestinale" è stata un concetto entusiasmante (e parola d'ordine) per anni, con sostenitori che affermano che la popolazione di batteri diversi e robusti all'interno di noi può influenzare tutto, dalle malattie croniche alla salute mentale. I nostri stomaci producono molte delle sostanze di cui abbiamo bisogno per combattere le malattie, gestire l'infiammazione e regolare il nostro umore (ad esempio, la maggior parte della serotonina del corpo proviene dall'intestino). Quindi l '"asse mentale" è un campo esplodente per la ricerca.

"Si scopre che i microrganismi possono effettivamente contrastare gli effetti dannosi di cibo, droghe, ormoni nei nostri corpi, introdotti dall'esterno o prodotti all'interno dei nostri corpi", Ian Smith, MD, autore più venduto e capo consigliere medico per i probiotici Brand Jetson, precedentemente raccontato bene+bene. "Il solo numero di condizioni che si sono ritrovate per il collegamento alla salute dell'intestino è di per sé un progresso entusiasmante: cose come obesità, diabete, malattie epatiche, cancro e persino malattie neurodegenerative."

Tuttavia, alcuni ricercatori avvertono che molte delle affermazioni sono esagerate e DR. Mayer dà l'avvertimento secondo cui "la maggior parte dei risultati davvero rivoluzionari nello spazio del microbioma del cervello provengono da modelli animali", che secondo lui non può necessariamente essere estrapolato agli umani. Inoltre, ciò che costituisce un "intestino sano" non è così chiaramente definito e potrebbe variare da persona a persona.

"Non sappiamo come sia un microbioma" normale "", Ali Rezaie, MD, gastroenterologo e coautore di La connessione microbioma, precedentemente detto bene+bene. "Il tuo microbioma è unico per te e non esiste un mix magico noto di batteri."

Ok, ma Potevo Meditazione influisce positivamente sul tuo microbioma intestinale?

Dr. Lo scetticismo di Mayer per lo studio monaco tibetano in particolare non significa che pensa che la teoria stessa non tragga l'acqua. Un praticante di meditazione di lunga data (DR. Mayer e sua moglie si sono persino sposati in un monastero tibetano a Kathmandu) e un esperto nello studio della connessione tra intestino, corpo e cervello, DR. Mayer afferma che ha senso che la meditazione possa influire sul microbioma in modo positivo. Tutto ciò dipende dal corpus di ricerche in crescita (ma ancora non definito) che dimostra che la meditazione può eventualmente ridurre lo stress e che l'evidenza sta accumulando che lo stress può provocare il caos sull'indicazione.

Quando siamo stressati, il nostro sistema nervoso simpatico viene attivato. Quell'attivazione "cambia l'ambiente in cui vivono i microbi, il loro habitat", DR. Mayer afferma che, inclusi flusso sanguigno, contrazioni, produzione di muco e altro ancora. Alcuni neurotrasmettitori, come la noradrenalina, possono farsi strada nell'intestino, che "modifica l'espressione genica dei microbi", dice. Una meta-analisi di studi ha scoperto che sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere ulteriormente come lo stress influisce sull'intestino (gran parte della ricerca è stata condotta sui topi), "ma le prove umane emergenti hanno iniziato a corroborare i risultati preclinici" che lo stress può influire sulla salute dell'intestino.

"Se il rilassamento e la riduzione dello stress e la meditazione riducono il tono e la reattività del sistema nervoso simpatico, penso che sarà la spiegazione più possibile per i cambiamenti nel microbioma", DR ". Dice Mayer.

Altri studi hanno dimostrato qualche promessa per questa ipotesi. Un piccolo studio che ha esaminato i professionisti della meditazione che hanno mangiato una dieta vegana ha trovato una maggiore prevalenza di batteri benefici rispetto a un gruppo di controllo. Una meta-analisi di studi che hanno esaminato argomenti tra cui stress, microbioma, epigenetica e meditazione ha concluso che “durante lo stress, una popolazione microbica intestinale alterata influisce sulla regolazione dei neurotrasmettitori mediati dalla funzione di microbioma e barriera intestinale. La meditazione aiuta a regolare la risposta allo stress, sopprimendo così gli stati di infiammazione cronica e mantenendo una sana funzione del barrier intestinale."Mentre altri articoli suggeriscono che queste dichiarazioni non sono così chiaramente stabilite come fatti scientifici, la capacità della connessione e della meditazione dello stress di modularlo, non è così teoricamente inverosimile.

Quindi dovresti fare come un monaco buddista e meditare per due ore ogni giorno per il bene del tuo microbioma? Probabilmente non c'è bisogno di cedere tutti i tuoi effetti personali mondani, ma non ignorare il potenziale potere di una pratica di meditazione per contribuire alla salute e al benessere generali (e successivamente, il tuo intestino).

"La cosa ultima è davvero avere una dieta a misura di microbioma, oltre alla componente contemplativa, sai, la meditazione di mezz'ora", DR. Dice Mayer. “Uno stile di vita sano dovrebbe avere entrambi."

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