Tu e un partner potete beneficiare di un divorzio del sonno? Ecco come dire

Ma prima di afferrare il cuscino e dividere, vale la pena prendere in considerazione con quali problemi di influenza sul sonno potresti essere alle prese e come la tua relazione potrebbe naturalmente cambiare quando il co-sonno non è più coinvolto.

Cosa pensare prima di decidere di dormire separatamente da un partner

A causa della tendenza a confondere il sonno con qualcuno ed essere intimi, qualsiasi decisione di dividere le tue disposizioni di sonno con un partner può rapidamente diventare piena di domande sulla tua relazione: Cosa dice di noi che non possiamo dormire bene insieme? In che modo dormire separatamente la nostra vita sessuale?

Come base, tuttavia, è importante notare che dormire separatamente non indica o riflette una relazione infelice o malsana, afferma Cralle. E questo perché la compatibilità delle relazioni non implica necessariamente sonno compatibilità e viceversa.

Notare che la distinzione chiave può aiutarti a capire quando considerare un divorzio del sonno: se la decisione è spuntata da un disturbo del sonno e niente di più, allora il problema è semplicemente di incompatibilità del sonno e non Incompatibilità della relazione e non c'è più disconnessione in agguato sotto la superficie. "Rimanere chiaramente le tue intenzioni dall'inizio può semplificare la transizione e tenere a bada qualsiasi sentimento ferito", afferma la terapista delle relazioni Melissa Divaris Thompson, LMFT.

In generale, qualsiasi istanza di incompatibilità del sonno che minaccia la qualità del sonno di entrambe le persone, la più preferenze della camera da letto, gli orari del sonno o le abitudini di sonno, è uno scenario in cui decidere di dormire separatamente potrebbe rivelarsi utile. (Se il russare è il colpevole, tuttavia, DR. Troxel sottolinea l'importanza di una valutazione con uno specialista del sonno al fine di escludere l'apnea del sonno, che richiederebbe un trattamento medico.)

"Ottenere un sonno sufficiente e di qualità su base giornaliera dovrebbe essere sempre la priorità nel mantenimento di una determinata disposizione del sonno", afferma Cralle. Dopotutto, la privazione del sonno può provocare il caos su di te e sulla tua relazione: non solo può lasciarti stanco e irritabile (aka nessun divertimento per essere in giro per il tuo partner), ma la ricerca mostra anche essere privati ​​del sonno può peggiorare e aumentare la frequenza di conflitti di relazione.

Come avere il divorzio del sonno senza perdere un briciolo di intimità

Dormire, sesso e intimità sono spesso intrecciati nelle relazioni, quindi è importante fare il discorso sul divorzio del sonno con cura e onestà. "Avere una conversazione aperta su ciò che funziona e ciò che non è quando si tratta della tua disposizione del sonno e concentrati sul perché dormire bene è un obiettivo reciprocamente vantaggioso per la salute della tua relazione", afferma DR. Troxel.

Vale la pena ribadire che la decisione di dormire separatamente, tuttavia potrebbe apparire, dovrebbe essere totalmente reciproca. Se, al contrario, dovesse creare qualsiasi stress di relazione o risentimento, è improbabile che provochi un sonno di migliore qualità se le condizioni fisiche per un buon sonno sono migliori per entrambe le persone che in una disposizione co-sonno. A tal fine, prendersi cura di capire una situazione di sonno separato che si sente bene per tutti i soggetti coinvolti e che spiega qualsiasi perdita di intimità reale o percepita è essenziale.

Forse hai intenzione di provare a dormire separatamente su base temporanea, solo per vedere come va. Oppure, in alternativa, potresti provare a dormire a parte solo nei giorni feriali e poi riunirti per condividere il letto nei fine settimana quando i livelli di stress e le esigenze del lavoro potrebbero essere inferiori, suggerisce il DR. Troxel: “Alcune coppie trovano persino che siano sexy e romantici, un modo per riaccendere il fuoco della relazione."

Indipendentemente da ciò che funziona meglio per te e per la tua relazione, se decidi di dormire separatamente, ricordati di fare attivamente spazio per l'intimità, al fine di evitare un tuffo (puramente circostanziale) nella frequenza con cui fai sesso o addirittura coccole , che ha un proprio set di benefici per la relazione. "Potresti dover essere proattivo ed extra pensieroso", afferma Thompson. “Puoi condividere momenti intimi a leggere a letto, fare sesso o parlare del tuo giorno prima di separarti per dormire? Questo favorirà una connessione più profonda."D'altro canto, potresti usare le mattine come tempo per tornare insieme nello stesso letto e raccogliere tutti i benefici che potenziano l'umore e energizzanti di una sessione sessuale mattutina.

Dr. Troxel suggerisce anche che pianificare il sesso come un modo per dare la priorità mentre continui a dormire separatamente. “Anche se potrebbe non sembrare romantico, la verità è che dedicare tempo a te e al tuo partner di essere intimo è un ottimo modo per dimostrare che sei impegnato nella relazione e che l'intimità è sufficiente per pianificarlo."E se sembra un compito? Considera solo tutta la verve e il vigore extra che avrai una volta che sarai in grado di dormire profondamente senza un peep o un calcio dal tuo partner.

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