Fai questa routine di mobilità dell'anca di 11 minuti più spesso possibile per meno dolore e più guadagno

Applicherai queste stesse idee che coinvolgono, rilasciano e ruoterai ai fianchi in altre due posizioni: sdraiarsi sulla schiena con una gamba sollevata in una posizione piegata e in una posa a metà ginocchia. Infine, finirai con alcuni 90/90 estesi per mettere tutto insieme.

La punta più pertinente di Jones: appoggiati ai movimenti e vai lentamente.

"Vuoi prenderti il ​​tuo tempo con la mobilità", dice Jones. “Un grosso errore è che le persone vanno troppo in fretta con la mobilità. Voglio che tu sia davvero consapevole e sento davvero ciò che le articolazioni provano quando lo stai prendendo attraverso la gamma di movimento."

Se lo fai, quella gamma di movimento dovrebbe essere più grande in pochissimo tempo.

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