Dopo cena il caffè aiuta o ferirà la capacità del tuo istinto di digerire un pasto?

Detto questo, il caffè colpisce tutti noi in modo diverso, poiché Cole osserva che alcuni sistemi digestivi possono gestire solo piccole quantità di caffeina o nessuno, soprattutto considerando che tra 60-70 milioni di americani sono colpiti da qualche tipo di malattia digestiva, secondo Il National Institutes of Health (NIH). Inoltre, Cole afferma che alcune persone non hanno la capacità di metabolizzare il caffè e altre, il che può mettere stress sul corpo e causare ansia, palpitazioni cardiache e una ridotta capacità di rimanere concentrato. E quando il caffè è apparentemente dietro ogni angolo nei negozi di quartiere e nelle sale per le pause dell'ufficio, è fin troppo facile da consumare eccessivamente.

Caffè post-cena: cosa consiglia l'esperto

Anche se sei una di quelle persone che possono sorseggiare il caffè tutto il giorno senza sperimentare nervosismi alimentati da Java, Cole afferma che in genere consiglia ai pazienti di smettere di consumare caffeina dopo le 15:00 e coloro che sono sensibili alla caffeina potrebbe voler considerare il consumo di freno prima come mezzogiorno. "Mentre il caffè può aumentare la digestione e la motilità intestinale, probabilmente la caffeina non ne vale la pena", afferma Cole. Una mancanza di sonno può, dopo tutto, provocare il caos sull'intestino (e nel complesso) salute.

La buona notizia è che puoi ancora mantenere il tuo rituale serale con una tazza di decaffe.

La ricerca mostra che anche se sei in grado di addormentarti dopo aver bevuto una bevanda caffeina la sera, la durata totale del sonno, l'efficienza e il riposo al risveglio possono essere influenzati, secondo la Fondazione del sonno. Uno studio del 2013 di Sleep Disorders & Research Center a Detroit ha scoperto che anche consumare una tazza di caffè da 16 once sei ore prima di coricarsi può ridurre il tempo di sonno di un'ora. Sebbene la tua tazza di caffè notturna potrebbe avere benefici digestivi, il potenziale impatto sulla qualità del sonno non vale il rischio, soprattutto quando quasi un terzo degli americani riferisce di dormire in media meno di sette ore a notte.

Se sei aperto a provare una nuova bevanda, Cole ama bere il tè allo zenzero la sera per un rituale rilassante che vanta anche benefici digestivi. Ti godrai ancora gli effetti anti-infiammatori di questa erba ricca di antiossidanti per promuovere la salute e il benessere generali, inoltre lo zenzero è anche un eccellente abbinamento con il cioccolato fondente per completare il tuo pasto notturno.