Si scopre, mangiare una cena in ritardo influisce sulla tua digestione qui come

Mangiare una cena in ritardo proprio prima di andare a letto non è l'ideale per una buona notte di sonno. Mangiare ci richiede di utilizzare molti processi metabolici ed energia per aiutare la digestione, afferma Shilpi Agarwal, MD, medico di medicina familiare certificata e in prima linea Covid-1. Mangiare tardi e andare a dormire subito dopo può contribuire a bruciore di stomaco e indigestione. Può anche rallentare il metabolismo o alterare la capacità del corpo di trasformare il cibo in energia e usare gli acidi grassi.

Ciò non significa che dovresti andare a letto a stomaco vuoto, tuttavia, perché non è nemmeno l'ideale per il tuo corpo, dice Tiana Glover, RD, dietista registrato specializzato nel disturbo abbuffato e fondatore di Tia. Alla domanda se è meglio cenare fino a tardi o per niente, tutti gli esperti confermano che mangiare è più importante. "Se salti la cena, scoprirai che il tuo corpo vorrà compensare le calorie perdute il giorno successivo. Ciò potrebbe potenzialmente portare a voglie più forti e persino a abbuffate ", dice Glover, aggiungendo che il tuo corpo ha bisogno di nutrienti come proteine, grassi, fibre e zucchero durante il giorno. Mangiare una cena tardiva qui e potrebbe interrompere il sonno o modificare alcuni processi corporei, ma una cena tardiva è di gran lunga meglio di nessuna cena.

Glover aggiunge che a volte la cultura della dieta può influenzare le persone a credere a regole difficili e divertenti come "Non dovresti mai mangiare dopo le 19:00."La verità è che c'è molta area grigia quando si tratta di mangiare. Molti fattori contribuiscono al tuo programma alimentare e cose come la socializzazione, le finanze, il lavoro, lo shopping, la cucina e la custodia di tutti gli impatti su come mangi. L'equilibrio è un aspetto enorme della navigazione di un programma alimentare, dice Glover.

Se ti stai chiedendo cosa dare la priorità o evitare quando si tratta di una cena tardiva, DR. Agarwal raccomanda che un pasto ad alto contenuto di fibre e proteine ​​magre, possa essere generalmente migliore di zucchero alto, alcol, carboidrati o alimenti ricchi di grassi. Questo perché il tuo corpo digerisce in modo diverso di notte, il che può potenzialmente causare cambiamenti nella funzione dell'insulina e nella conservazione del grasso nel tempo. Questo non significa che non puoi avere nessuna di queste cose, dice Glover. Godere del tuo cibo preferito è anche una parte importante di una dieta equilibrata.

La digestione è complessa, ma il tuo corpo digerisce il tuo cibo, sia che tu lo mangi alle 18 o alle 22:00, dice Glover. Quindi dovresti fare le valigie la prossima volta che sarai fuori con gli amici? Assolutamente no, dice Glover. Assaporare cibo in ambienti diversi è una parte importante della tua salute e del tuo benessere. Semmai, questa potrebbe essere una buona scusa per stare sveglio un po 'più tardi dopo la cena notturna.

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