Mangiare frutta dopo cena confonde davvero con la tua digestione? Discutiamone

Detto questo, se non si è abituati a mangiare fibre la sera, inizia inizialmente porzioni più piccole per evitare i sintomi dell'indigestione. Inoltre, osserva che quelli con diabete e/o livelli elevati di zucchero nel sangue dovrebbero consultare un dietista o un medico registrato se si sentono incerti su quanta frutta è appropriata per loro la sera, poiché devono essere più consapevoli di altri su qualsiasi altra tipo di consumo di zucchero.

Se hai uno stomaco sensibile, basta facilmente

Come accennato, il tuo corpo sarà totalmente a bordo con una porzione più piccola di mele, arance, o-vomiti a raspiceri, una volta che hai fatto i piatti e hai un braccio dolce. "Proprio come qualsiasi altra cosa, sii consapevole di quanta frutta gemi indietro per evitare qualsiasi potenziale indigestione, specialmente se non sei abituato a mangiare molta fibra la sera o hai uno stomaco sensibile", dice il dietista. "Tienilo solo per un pensiero di una manciata di bacche, una clementina o una piccola ciotola di fragole per completarlo!"

Le dimensioni della porzione di alcuni dei tuoi frutti preferiti

Secondo la u.S. Dipartimento dell'Agricoltura (USDA), la tua raccomandazione quotidiana di due tazze può presentarsi sotto forma di frutta fresca, congelata, essiccata, in scatola, pre-taglio o purea Tutto Bene. Ma per coloro che hanno uno stomaco sensibile alla fibra, fare riferimento all'elenco a serratura singola di seguito da Beckerman.

• Una tazza di mela è pari a 1/2 di una mela grande
• Una tazza di banana è uguale a una grande banana
• Una tazza di uva è l'equivalente di 32 uve senza semi
• Una tazza di pompelmo è uguale a un pompelmo medio
• Una tazza di arancione è l'equivalente di una grande arancia
• Una tazza di prugne è l'equivalente di tre prugne di medie dimensioni
• Una tazza di fragole è pari a otto grandi fragole

Ora, per favore scusami mentre mi godo il mio dessert fruttato e cioccolato in pace.

Hai mai sentito parlare di un frutto piccolo chiamato avocado? Ecco il verdetto nutrizionale sul grasso preferito di tutti:

Quindi ... i frutti e le verdure possono essere davvero cattivi per te? Inoltre, frutti a basso contenuto di zuccheri che non ti lascono con uno zucchero alto.

Articolo originariamente pubblicato il 1 ottobre 2019 con ulteriori rapporti di Betty Gold.

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