Lascia cadere quello che stai facendo, risulta che la procrastinazione non è sempre il risultato della pigrizia

1. Non sentirsi soddisfatto

"Che si tratti della tua vita personale o del tuo lavoro, essere insoddisfatti è una delle cause alla radice più impegnative della procrastinazione", afferma Tye. “Quando non sei connesso al tuo significato più profondo, Perché Dietro qualsiasi ruolo che hai nella vita, danneggia la tua motivazione intrinseca. Questo rende incredibilmente difficile raccogliere l'energia per fare le cose."

Per rimediare a questo, Tye suggerisce di ottenere chiarezza su ciò che ti soddisferebbe. Come ti fa sentire? Che cosa sembra? Puoi anche scriverlo se ti aiuta a dipingere il quadro completo.

2. Mancanza di chiarezza

Un'altra delle cause di non laprezza della procrastinazione non è essere chiari su quali obiettivi vogliamo raggiungere, quindi lavoriamo senza meta in modi inefficaci o non facciamo nulla. Questo concetto si applica a entrambi i concetti macro, come la mancanza di chiarezza nel tuo scopo di vita, anche su progetti specifici.

Se questo è il caso per te, Tye suggerisce di lavorare all'indietro prendendosi del tempo per chiarire il tuo obiettivo, grande o piccolo e quindi identificando quali azioni devi intraprendere per raggiungere questo obiettivo.

3. Perfezionismo

Il perfezionismo è un tratto che molte persone indossano come un distintivo d'onore, e mentre essere tutti sui dettagli hanno i suoi professionisti, mirare all'infallibilità potrebbe trattenerti dal realizzare la domanda maggiore. "Per combattere il perfezionismo, prova a darti una scadenza su compiti che ti senti ansioso o sopraffatto", dice Tye. “Attenersi a quella scadenza e ricordare, fatto è meglio che perfetto."

4. Paura di sbagliare

"La paura del fallimento è una delle cause più comuni di procrastinazione, specialmente se il compito è difficile o completamente fuori dalla tua zona di comfort", afferma Tye. “Può sembrare all'indietro, ma non concentrarti così pesantemente sull'essere fiduciosi nella tua capacità di fare qualcosa che deriva dalla pratica e dalla padronanza. Concentrati sull'essere abbastanza fiducioso da provare, fallire e non lasciare che il fallimento si trasformi in una narrazione negativa sulla tua capacità."

Un'altra strategia per superare la paura e l'ansia che derivano da alcuni compiti è rompere ciò che stai procrastinando in cose più piccole sappi che puoi avere successo. "Il successo, e non importa quanto sia stato minuscolo, aumenta la dopamina nel cervello e aumenta la probabilità di successo nel prossimo compito", afferma DR. O'Brien. “Questo crea una spirale verso l'alto in cui il successo aumenta la motivazione e porta a maggiori progressi."

5. Needing Rewards

A volte dobbiamo fare cose che non amiamo necessariamente ma dobbiamo ancora fare. Quindi, se stai procrastinando le faccende come fare i piatti e il bucato, il modo più semplice per metterti in azione è trasformare la situazione in una partita.

Tye consiglia di creare premi per te che ti regala una volta completato le attività. Quella montagna di lavanderia sarà probabilmente piegata molto più velocemente quando sai che c'è un frullato delizioso e un episodio di L'ufficio Aspettandoti, per esempio.

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6. Colpi intuitivi

A volte, la procrastinazione non è una brutta cosa, in effetti, può essere una forma di Intel intuitivo. "A volte, i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti immediatamente prima di decidere di procrastinare ti diranno che qualcosa non va bene, che non avresti dovuto accettare questo progetto, per esempio, o anche che devi fare una pausa", DR. Dice O'Brien. “È importante ascoltare quei pensieri e sentimenti e affrontare il problema."

Ora che conosci le cause della procrastinazione, ecco come superarla. Inoltre, ci sono i tre tipi di procrastinatori, che sei tu?