Il caso di essere d'accordo con le cose

Oltre a regalarci la dopamina come ricompensa, il cervello può anche anticipare Buone vibrazioni, secondo la ricerca del 2013 pubblicata sulla rivista Neurone. "Si credeva che la dopamina regolasse il piacere e la ricompensa e che lo rilasciamo quando otteniamo qualcosa che ci soddisfa. Ma in effetti, le ultime prove scientifiche mostrano che questo neurotrasmettitore agisce prima che ci incoraggi effettivamente ad agire ", afferma l'autore della ricerca Mercé Correa, PhD. "In altre parole, la dopamina viene rilasciata per ottenere qualcosa di buono o per evitare qualcosa di malvagio."Ecco perché ci vuole uno sforzo più esercitato, vedi compiti che non soddisfano il tuo set di abilità: il cervello può interpretare essere cattivo in qualcosa come essere, in un certo senso, male.

"Quando ti rifiuti di fare qualsiasi cosa non sei bravo, quello che ti stai dicendo è che stai bene solo se sei perfetto. Questo porterà a molto dolore nella vita."-Aimee Daramus, Psyd

Ma nulla di tutto ciò fa imparare a stare bene senza essere una superstar in tutto ciò che è sempre meno degno di essere un obiettivo. "Quando ti rifiuti di fare qualsiasi cosa non sei bravo, quello che ti stai dicendo è che stai bene solo se sei perfetto", DR. Daramus dice. "Questo porterà a molto dolore nella vita. Se non puoi cucinare un pasto semplice o scattare una foto senza essere arrabbiato se non è impeccabile, farai male molto tempo, quindi divertiti, anche se non stai eccellendo, è un atto di profondo rispetto per sè stessi."

Un altro motivo per restare con qualcosa quando hai voglia di smettere è che carenza di abilità può provocare un'esperienza di legame. "Le persone impeccabili sono difficili da relazionarsi", DR. Daramus dice. "Se vuoi avere relazioni sane, devi essere disposto a lasciare che qualcuno ti veda da un angolo meno lusinghiero una volta ogni tanto in modo che possano fidarsi abbastanza di te da essere vulnerabili e imperfetti in cambio."

Un modo semplice per imparare a stare bene con l'essere cattivi nelle cose quando hai voglia di smettere è di adottare una mentalità da pick-your battles. Inizia con qualcosa che è relativamente cruciale per la tua vita. Ad esempio, sono un cuoco orribile, che è un aspetto del mio essere che mi imbarazza e mi fa sentire non eccezionale. Ma nutrirmi in modo sano e non decimando i miei risparmi sulle spese di consegna rende la cucina se ciò significa cucinare i pasti discutibilmente commestibili. Quindi, è lì che ho intenzione di iniziare. Per te, potrebbe essere correre, relazioni romantiche o qualsiasi altra cosa. Può essere qualsiasi cosa, ma certamente non deve essere tutto. "Potresti avere una o due enormi passioni nella vita che non puoi sopportare di essere meno che stellare, ma non sarai mai fantastico in tutto", DR ". Daramus dice.

Se riesci a trovare un piccolo boccone di piacere immerso in qualunque attività ti stia facendo, concentrati su questo e avrai un tempo più facile continuare con esso quando hai voglia di smettere. "Prendi una forma di esercizio non sei bravo", Dr. Saltz dice. "Forse è bello perché rimani in forma ed è un sollievo da stress, è qualcosa che vale la pena attenersi", DR. Saltz dice.

Lei ha ragione. Per me, sono Pilates, perché ogni volta che lo faccio, mi sento imbarazzante, sono fiducioso che sto facendo ogni posizione in modo errato, e quindi trascorro l'intera classe a rendere l'equivalente IRL dell'emoji a faccia di linea a chiunque tra i miei amici trascinati me lì. Ma vado perché mi sento assolutamente meno stressato in seguito. E, come dr. Saltz mi ricorda che la pratica probabilmente non ti renderà perfetto ma quasi sicuramente ti renderà migliore. Quindi, forse è il momento di riprendere il mio violino suonando? (Scusa, vicini!)

Confini? Non la conosco. Se sei anche tu, ecco cinque consigli di uno psicologo su come difenderti. Ed ecco l'opportunità di uno psicologo sul perché dovresti appoggiarti ai tuoi cattivi umori.