Ti ritrovi mai in lacrime durante un allenamento? Ecco perché è molto comune

Ti ritrovi mai in lacrime durante un allenamento? Ecco perché è molto comune

1. Esaurimento

Sai quando vedi le persone scoppiano in lacrime verso il traguardo di una maratona? Bene, questa è la loro esaurimento. "Quando il tuo corpo si stanca o la tua mente si stanca, allora inizi a essere compromesso e inizi a sentire diversi tipi di emozioni, buoni e cattivi", dice Delaney, osservando che questo può accadere in qualcosa di intenso come una maratona o un triathlon, o anche solo in un nuovo allenamento cardio a cui non sei abituato. "Va bene sentirsi così, ma non vuoi trasformarlo in qualcosa di negativo e poi lasciare il tuo allenamento in un crollo, perché ha causato tutte queste emozioni."Se questi tipi di emozioni iniziano a venire durante un allenamento, fai del tuo meglio per abbracciarli, respira attraverso di loro e lasciarli andare, in modo che tu sia in grado di uscire dal tuo allenamento sentendosi una superstar.

2. Introspezione

Alcune modalità, come lo yoga e le arti marziali, ti chiedono di guardare all'interno e fare scorte emotive attraverso la meditazione. "Qualsiasi tipo di esercizio terapeutico o coinvolge l'introspezione o l'auto -riflessione a volte può portare le persone ad emozionare", afferma Delaney, e va bene. Potremmo tutti usare una buona liberazione emotiva una volta ogni tanto, e se accade nel mezzo di uno yoga posa, così sia! Basta respirare attraverso i sentimenti e continuare a scorrere.

3. Frustrazione

Se hai mai iniziato a emozionarti in una lezione di allenamento particolarmente difficile, non sei solo. Può essere infinitamente frustrante quando stai cercando di fare qualcosa e il tuo corpo non collaborerà, come quando sei in una lezione di danza Beyoncé la coreografia è impossibile (essere lì), o l'insegnante di yoga viene per adattarti Una volta troppi (ci sono stati anche lì). Ricorda solo: ogni singola persona in quello studio era un principiante ad un certo punto, non importa quanto potesse essere perfetta la loro pratica di testa. "Invece di usarlo come un negativo per sentirti frustrato, sii orgoglioso di te stesso che vai fuori dalla tua zona di comfort e cerca solo di darti un po 'di credito e usarlo come positivo", afferma Delaney, che consiglia di prendere Un po 'di tempo per prepararti mentalmente prima di andare a un allenamento intimidatorio. E ricorda, anche se ti sta facendo piangere ora, (probabilmente) ti farà ridere più tardi.

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