Tutto in questo frullato di burro di arachidi al cioccolato fa bene al cervello

Nei giorni in cui la depressione sta davvero ottenendo il meglio da te, può essere difficile uscire da letto da solo cuocere qualcosa. Fortunatamente, la creazione di un pasto o uno spuntino che si elevava dall'umore non deve essere noiosa. In effetti, una ricetta nel libro è facile quanto deliziosa: un frullato di burro di arachidi al cioccolato.

Mescolando il frullato perfetto per la potenziamento del cervello

Dr. Ramsey afferma che ogni singolo ingrediente in questo frullato avvantaggia il cervello. Il primo è la polvere di cacao. "Il cacao ha magnesio, ferro e antiossidanti, tutti a beneficio del cervello. Mangiare regolarmente è stato legato all'aiuto con la depressione ", DR. Dice Ramsey. Inoltre, bassi livelli di magnesio sono legati a sentirsi depressi, motivo per cui è importante ottenere abbastanza, è importante anche per la memoria e la funzione cerebrale.

Questa ricetta per i frullati richiede anche burro di arachidi, nonché noci del Brasile, che DR. Ramsey afferma che beneficia del cervello perché sono entrambe buone fonti di grassi sani. "Le noci del Brasile sono anche una delle migliori fonti di selenio", DR. Ramsey dice, checkinge che controlla l'antiossidante collegato all'aiuto con la funzione cognitiva migliorata e abbassando l'ansia.

Potresti aver già sentito che un intestino sano è direttamente legato a sentirsi più felice. La connessione mentale è potente (eufemismo). Ed è per questo che Kefir è un ingrediente fondamentale in questa bevanda. "Kefir ha tre volte la quantità di probiotici dello yogurt", DR. Dice Ramsey. Inoltre, non è così spesso, il che rende il frullato più facile da sorseggiare. Per non parlare del fatto che Kefir è una buona fonte di proteine, e tra di essa, il burro di arachidi e le noci del Brasile, questo frullato prepara abbastanza il macronutriente che non è necessario aggiungere un extra per mezzo di proteine ​​in polvere.

Gli ultimi due ingredienti chiave in questo frullato che aumentano il cervello sono gli spinaci e la banana. Come il kefir, sono buoni per l'intestino poiché sono pieni di fibre. Il potassio nella banana supporta anche il sistema nervoso, aiutando le cellule cerebrali a comunicare tra loro.

Oltre a imballare tutti questi nutrienti che aumentano il cervello, DR. Ramsey dice che c'è un altro motivo per cui questo frullato può aiutare a ridurre la depressione: ha un buon sapore e il cibo dal sapore delizioso ci rende felici! Ma la degustazione è credere, quindi non crederci. Continua a leggere per ottenere la ricetta e preparala a casa.

Frullato di burro di arachidi al cioccolato

Produce 1 porzione

ingredienti
Kefir a full grasso da 3/4 tazza di tazza
1/4 di tazza di acqua
1 tazza di spinaci freschi confezionati
1 banana, tagliata in pezzi da 1 pollice e congelata
2 cucchiai di cacao in polvere
2 cucchiai di burro di arachidi
2 noci del Brasile
1/4 cucchiaino di estratto di mandorle
1 cucchiaino di cacao, per guarnire

1. Nel seguente ordine, ma il kefir, l'acqua, gli spinaci, la banana, la polvere di cacao, il burro di arachidi, le noci del Brasile ed estratto di mandorle in un frullatore ad alta potenza.

2. Miscela per 30 a 45 secondi, fino a quando tutti gli ingredienti sono incorporati.

3. Versare in un bicchiere, in cima con i pennini di cacao e servire immediatamente.

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