Esattamente cosa significa se il tuo sedere continua ad addormentarsi quando ti siedi

2. Nervi sciatici irritati

"I nervi sciatici sono due nervi che corrono proprio nel mezzo dei tuoi glutei. E, come qualsiasi altro nervo, quando viene applicata la pressione per un lungo periodo di tempo, è possibile sperimentare la parestesia, alias formicolio o intorpidimento ", afferma DR. Letchford. "Questo può essere esacerbato se tendi a sederti per lunghi periodi di tempo con oggetti come un portafoglio nella tasca posteriore [o su una cattiva sedia in una posizione strana], portando a un'eccessiva pressione sul nervo sciatico."Questa irritazione del nervo sciatico è anche nota come" sindrome piriformis "o" sindrome gluteale profonda."Dato che è un po 'più grave, consiglia di cercare una valutazione medica da un professionista e/o fisioterapista.

3. Nevralgia del nervo cluneale

Sembra spaventoso e complicato, ma in realtà è piuttosto semplice. La nevralgia del nervo cluneale è il risultato di sederti su qualcosa di troppo difficile, in particolare se hai un calcio bonsier. "I nervi clunei forniscono sensazione ai glutei e possono essere compressi e irritati sedendosi su una superficie dura, specialmente se non hai necessariamente una quantità significativa di muscolo gluteo per attutire l'osso", afferma DR. Letchford. "Prova a sederti su una superficie più morbida o provare un cuscino per alleviare la pressione per alleviare i sintomi."

Cosa posso fare per svegliare di nuovo i miei glutei?

1. Prova gli esercizi di attivazione del gluteo

Se ti rendi conto che il tuo sedere si è addormentato e tu sei non In Pain (questo è importante), la Giordania raccomanda alcuni esercizi di glutei a casa che puoi fare in questo momento. "Questa attivazione glutea è di aiutare il tuo bottino" sveglia ", dice Jordan. Raccomanda un mix di ponti d'anca e cani da uccelli per aiutare a sparare a quei muscoli in modo che possano sostenere la parte bassa e prevenire il dolore.

2. Muoversi

Ovviamente, uno dei rimedi più facili è assicurarsi di alzarti abbastanza durante il giorno e di rompere quei periodi prolungati di comportamento sedentario. Potrebbe non risolvere tutti i tuoi problemi, ma potrebbe aiutare a prevenire alcuni dei summenzionati problemi nervosi.

3. Ottieni una sedia migliore e regola la postura

Dal dott. La nota di Letchford, parte di ciò che contribuisce a questi problemi non è solo sedentario, ma i dettagli della tua posizione seduta. Libera le tasche posteriori di tutto ciò che possa causare pressione nervosa, assicurati di essere su una sedia che supporta una buona postura e abbia un'ammortizzazione adeguata e lavori con un fisioterapista o un allenatore per assicurarsi che la tua postura seduta non stia comprimendo un disco.

Attiva quei glutei seguendo insieme all'allenamento di seguito.

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