Infusione della tua acqua con le erbe rende tutto migliore (incluso il tuo umore, memoria e microbioma intestinale)

Le migliori erbe per infondere acqua

La buona notizia è che non devi cercare in alto e basso per questi ingredienti medicinali. Molte erbe comuni al mercato degli agricoltori e al drogheria sono ricchi di micronutrienti. Secondo Manaker, “Il prezzemolo è una fonte di luteina, un carotenoide che supporta la salute degli occhi e del cervello. E il basilico fresco contiene vitamina A, che può aiutare a sostenere la salute della pelle."

Secondo Manaker, “Il prezzemolo è una fonte di luteina, un carotenoide che supporta la salute degli occhi e del cervello. E il basilico fresco contiene vitamina A, che può aiutare a sostenere la salute della pelle."

Valdez raccomanda specificamente il santo basilico per le sue proprietà adattogene. "Riduce l'effetto dello stress cronico riducendo i livelli di cortisolo", osserva. Il rosmarino porta anche alcuni notevoli benefici medicinali. "Il rosmarino può migliorare la circolazione sanguigna e la ricerca suggerisce che funge da stimolante cognitivo per una migliore concentrazione e concentrazione", afferma Valdez.

Dill è una grande fonte di antiossidanti, che combattono contro lo stress ossidativo nel corpo. "Dill può anche aiutare a gestire i livelli di glucosio nel sangue tra quelli con diabete di tipo 2, sebbene siano necessari più dati per trarre conclusioni ferme", afferma Manaker.

Per ulteriori vantaggi, pensa al foglia verde a foglia verde. La curcuma fresca può offrire benefici antinfiammatori e lo zenzero è ottimo per alleviare l'angoscia digestiva.

Suggerimenti per l'acquisto di erbe per infondere acqua

Le erbe fresche darà alla tua acqua un sapore floreale rinfrescante e luminoso, con una minima amarezza rispetto alle erbe e alle spezie secche. Certo, dovrai usare più erbe fresche per ottenere lo stesso sapore e potenza e le erbe secche hanno il beneficio della convenienza. Il tuo mobile per spezie è un'ottima opzione in un pizzico.

Al negozio, non essere timido nel dare un fiuto. Le erbe dovrebbero essere profumate, di colore luminoso e abbastanza ferme da alzarsi da sole. Evita i prodotti Wilty, Moldy o ingialliti, che possono essere vecchi o sono stati conservati in modo improprio.

"Vorrei dire di diventare organico per ridurre al minimo l'esposizione alle sostanze chimiche, ma non lasciare che il prezzo o la mancanza di opzioni organiche ti impediscano di acquistare erbe in generale", afferma Valdez. E per quanto possibile, supporta gli agricoltori locali facendo shopping in un mercato degli agricoltori.

Come creare l'acqua più potente con erbe

Ci sono diversi modi per preparare un tonico a base di erbe con l'acqua per estrarre la massima potenza dalle erbe e dalle radici. Valdez consiglia di inquietare fiori più delicati e foglie in acqua calda per 5-7 minuti. Puoi bere questo caldo o lasciarlo raffreddare in frigo. "O, per una birra più potente, ripido le erbe in acqua fredda per 24 ore", come il caffè a freddo.

Valdez consiglia di inquietare fiori più delicati e foglie in acqua calda per 5-7 minuti. Puoi bere questo caldo o lasciarlo raffreddare in frigo. "O, per una birra più potente, ripido le erbe in acqua fredda per 24 ore", come il caffè a freddo.

Se stai lavorando con prodotti più cordiali come radici o anche abbaiare.

Potenze combinazioni di erbe

Una volta che hai capito di preparare una semplice infusione di acqua con un ingrediente, sperimenta accoppiando erbe diverse per nuovi sapori e maggiori benefici per la salute. Ecco alcune combinazioni di cui Valdez è particolarmente affezionata:

• Lo zenzero e la curcuma insieme supportano livelli di infiammazione sani e possono ridurre il dolore associato all'artrite e alle mestruazioni.
• La lavanda e la camomilla sono un duo potente per il rilassamento e la riduzione dello stress e dell'ansia.
• La menta piperita e il finocchio supportano la sana digestione e possono alleviare il disagio digestivo.

Quanta acqua infusa ho bisogno di bere per i benefici per la salute?

"Dobbiamo consumare abbastanza delle erbe per trarne un vero vantaggio per la salute", afferma Manaker. Durante l'infusione, alcuni dei nutrienti si lieveranno nell'acqua che bevi, il che è un ottimo primo passo nella giusta direzione. Tuttavia, Manaker osserva: "Raccolterai i maggiori benefici se mangi le erbe intere", quindi vai avanti e fai uno spuntino su quel rametto di basilico quando finisci l'acqua. O meglio ancora, gettalo su un'insalata.

"Un vantaggio alternativo al bere acqua infusa di erbe è che migliora il sapore della tua bevanda, il che può incoraggiarti a bere più acqua", afferma Manaker. “Poiché la maggior parte delle persone è cronicamente disidratata, tutto ciò che motiva le persone a bere più acqua è una buona cosa."

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