Il linguaggio del cibo e del fitness si innesca extra intorno alle vacanze, come come far fronte

In passato, alle mie cene del Ringraziamento, commenti innocentemente intenzionati come "You Go Girl!"O" qualcuno è affamato!"Mentre raccoglievo un secondo aiuto di imbottitura sul mio piatto, mi sono concluso con me che piangevo per il bagno, vomitando il pasto, ho trascorso gran parte della giornata a cucinare. "Mi chiedo costantemente se vengo giudicato a prendere troppo cibo o di tornare indietro per pochi secondi, pensando troppo a ogni singola cosa che va nel mio piatto e quei sentimenti possono essere super isolanti", aggiunge l'oro. "Quando sono da solo mi sento totalmente bene, ma quando sono con la mia famiglia per le vacanze, tutto riprende in un modo davvero terribile."Taglia un assalto di comportamenti restrittivi prima del grande pasto (come non mangiare l'intera giornata del Ringraziamento per" salvare "per cena) o lo spurgo basato sull'esercizio nei giorni che seguono.

Aggradare questi trigger esistenti è l'idea, come alluso l'oro, che le vacanze sono un momento per "allenarti più duramente" per "compensare il tuo pasto", una mentalità che l'industria del fitness continua a promuovere e capitalizzare l'anno dopo anno. Gli addestratori trascorrono le settimane tra il Ringraziamento e il giorno di Capodanno, i vantaggi di "torce a quel tacchino" e "bruciano l'uccello", invocando la paura della società per l'aumento di peso al fine di vendere lezioni e servizi.

Mentre questa lingua potrebbe sembrare Giocoso e divertente a prima vista, può essere estremamente dannoso per le persone che vivono o in recupero da un'alimentazione disordinata, afferma Daino. "C'è questo messaggio di" Faresti meglio a divertirti ora perché dovrai risolverlo nel nuovo anno ", aggiunge Harrison. "Crea un senso di terrore per le persone e un push-and-pull tra privazione e" indulgenza.'"

Adriana Piekarewicz, che ha avuto a che fare con le alimentazioni disordinate per le esperienze "fintanto che riesce a ricordare" che spingono e tirano ogni volta che le festività natalizie girano in giro. "I miei trigger sono tutt'intorno se posso allenarmi o no, perché mi sento come se dovessi guadagnare il cibo", dice. "E se non riesco ad entrare nell'allenamento che ritengo necessario, non posso mangiare ciò che tutti gli altri stanno mangiando."

Mentre le circostanze delle festività natalizie del 2020 possono significare che le persone si stanno perdendo celebrare i pasti grandi con le loro famiglie, vengono con il proprio set di problemi. "A causa delle preoccupazioni pandemiche e di sicurezza quest'anno in particolare, molte persone in recupero da un disturbo alimentare potrebbero avere lo stress aggiuntivo di essere potenzialmente solo durante le festività natalizie", afferma Daino, poiché la solitudine può essere un grande fattore scatenante per alcune persone. (Come lo sono lo stress e l'incertezza della pandemia stessa.)

Non c'è una risposta facile su come navigare in queste situazioni, ma ci sono piccole cose che puoi fare per superarle il più sano possibile se ti trovi innescato dalle vacanze. "Prova a pensare al pasto come a qualcosa che è delizioso e che si prenderà cura di te non come qualcosa che devi risparmiare in anticipo o compensare dopo il fatto", afferma Harrison. Ciò potrebbe significare pianificare in anticipo e parlare con un terapeuta o un dietista su come potrebbe essere la vacanza, cosa potresti mangiare e cosa prevedi di fare se e quando ti senti innescato, dice Daino.

Daino suggerisce anche di cercare di creare nuove tradizioni che toglieno l'attenzione del cibo, come guardare un film preferito o vestirsi in brutti maglioni. E mentre ci sei? Getta un grande dito medio a qualsiasi allenatore che ti fa sentire come se avessi bisogno di "guadagnare" la tua gioia delle vacanze. "Torching for the Turkey" è una frase stupida, comunque, e non merita un secondo pensiero.

*Il nome è stato modificato per motivi di privacy.

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