Mettiti a terra in soli 10 minuti con questo allenamento per stabilità

In soli 10 minuti, fa le valigie in movimenti essenziali della parte inferiore del corpo come affondi e squat, ma con colpi di scena con lo stabilizzatore. Ad esempio, abbinerete i colpi delle spalle (muovendo le braccia come se stessi nuotando nel freestyle) con squat a gradini laterali che aggiungono una sfida di equilibrio extra alla mossa classica.

Lavorerai anche a quei muscoli stabilizzanti nei piedi e nelle caviglie, che Gregory afferma che sono essenziali per la stabilità.

"Quando rilevi o ti alzi alle dita dei piedi, durante gli allenamenti, migliorerai la forza muscolare e l'equilibrio", afferma Gregory. "Rafforzerai i muscoli che forniscono stabilità e proteggono le articolazioni, essenzialmente, la prevenzione delle lesioni."

Per fare ciò, de Winter chiude l'allenamento con una serie di alzati e sostiene che dice "si rafforzerà attraverso i muscoli ovviamente nei tuoi vitelli, ma anche intorno alle caviglie e ai tuoi piedi."

Trascorri 10 minuti per stabilità oggi e domani avete un futuro più stabile.