Vai avanti, prenota un massaggio Questo è la frequenza con cui dovresti ottenere uno sfreguimento per raccogliere i benefici

Una volta partorito, Carey aggiunge che vorrai comunque fare frequenti visite al tuo quartiere massaggiatore perché sostenere il tuo neonato sull'anca può buttare fuori la schiena fuori dal colpo.

Se soffri di insonnia: settimanalmente

Secondo Carey, Massage può dare a Ambien una corsa per i suoi soldi (ok, forse non del tutto ...) a causa della sua capacità di attivare il sistema nervoso parasimpatico (il modo di raggiungere il riposo e la modalità digest). Quindi, per chiunque di voi notti involontari là fuori, questo rituale settimanale potrebbe aiutarti a cadere e rimanere addormentato.

Se ti siedi a una scrivania per oltre 40 ore settimanali: bisettimanali o mensili

Per 9 a 5er, impegnarti in un programma di massaggio ti dà un motivo per allungare le appendici che trascorri tutto il giorno a scrimento (alias il collo, le gambe e le braccia T-Rex). "Ci sono problemi che sviluppi nel tempo di cui non sei nemmeno a conoscenza fino a quando non sali su un tavolo e un terapeuta inizia a lavorare su di te", afferma Carey.

Se stai lavorando con un infortunio: settimanalmente o bisettimania

Messo da parte con uno yoga, spin o lesioni correlate alla corsa? Carey consiglia di iniziare a vedere il tuo terapista su base settimanale. Quindi, mentre guari, puoi iniziare a lasciare più tempo tra le sessioni.

Se soffri di dolore cronico: settimanale o bisettimania

Se hai a che fare con il disagio in corso causato da depressione, IBS o un'altra condizione, Carey afferma che è particolarmente importante mantenere un dialogo in corso con la tua massaggiatrice. I terapisti non hanno la loro agenda, dice, ma sono lì "per facilitare la guarigione e far sentire il cliente."Quindi non aver paura di essere vocali su ciò che fa male e cosa fa male così buono.

Se sei un guerriero di allenamento: settimanalmente

Carey afferma che coloro che si suzavano sul Reg possono raccogliere importanti premi di recupero da massaggio sportivo, allungamento profondo e opzioni di tessuto profondo che alleggerranno i bundle muscolari stretti che si sono formati dopo ore sul tapis roulant. E con sessioni settimanali, puoi colpire gruppi muscolari specifici. "Se qualcuno sta facendo molto lavoro alle gambe, possiamo [concentrarci su quell'area] per aiutare a recupero dopo un allenamento rigoroso", spiega.

Se sei sotto stress: Weekly

Lo stress è la nemesi di una buona notte di sonno, la tua salute intestinale e molto più, è stato persino legato alle malattie autoimmuni. E quindi, ha senso totale che mettere da parte un'ora alla settimana sia un solido investimento nel tuo futuro benessere.

Se sei in viaggio (e lontano dal tuo terapista) quest'estate, queste 3 mosse yoga * fondamentalmente * ti senti come un lavoro del corpo e questo trucco guarirà i tuoi piedi di trotto in globo.