L'estratto di tè verde non è uguale al tè verde e questo è importante per la tua salute

Tuttavia, l'estratto di tè verde ha alcuni potenziali benefici, tra cui i seguenti:

1. Potrebbe aiutare con la funzione cognitiva. Feller attribuisce diversi componenti dell'estratto di tè verde per potenziali poteri di potenziamento del cervello. Uno dei biggies: antiossidanti, che sono stati collegati al miglioramento della salute del cervello a lungo termine. (Probabilmente non è una coincidenza che a Okinawa, una famigerata zona blu nota per la sua lunga durata della vita, il tè verde viene consumato ogni giorno.) Feller dice che ottenere gli antiossidanti sotto forma di una capsula di estratto di tè verde è un altro modo possibile per beneficiare.

2. Potrebbe aiutare a proteggere dalle malattie del fegato grasso. L'estratto di tè verde è stato collegato in un piccolo studio per migliorare i sintomi della malattia epatica grassa. Una probabile motivo per cui: gli alti livelli di antiossidanti e EGCG (aka epigallocatechina gallato, una catechina che è stata legata a una migliore salute del cuore e livelli di zucchero nel sangue).

3. Potrebbe aiutare il tuo cuore. Le catechine nel tè verde possono essere anti-ipertensive, il che significa che potrebbero aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Gli alti livelli di antiossidanti, che di nuovo, sono anche prontamente disponibili nell'estratto di tè verde e anche il tè svolgono un ruolo nel ridurre lo stress ossidativo. Tuttavia, va notato che molti studi in questo spazio sono stati condotti su topi, non umani, quindi è necessario fare più ricerche prima che qualcosa sia conclusivo qui.

4. Potrebbe essere buono per i tuoi capelli. Anche i benefici dell'estratto di tè verde possono estendersi alla cura dei capelli. È stato collegato a impedire a blocchi di diventare unti in uno studio molto, molto piccolo. (Quindi di nuovo, prendi questo con un granello di sale.)

Ci sono rischi o svantaggi per estratto di tè verde?

L'estratto di tè verde può avere alcuni gravi effetti collaterali se assunto ad alte dosi. Una revisione degli studi del 2017 osserva che l'estratto di tè verde è stato associato a danni al fegato e persino insufficienza epatica (ed è anche qualcosa che Feller mette in guardia contro.) Secondo l'American College of Gastroenterology, questo rischio è probabilmente dovuto alla quantità eccessivamente elevata di catechine nell'estratto di tè verde (fino a 700 mg per pillola, rispetto ai 50-150 mg che otterrai in una tazza di normale tè verde). Questo è un raro effetto collaterale, ma abbastanza grave che il governo federale canadese stabilisca nuove linee guida per l'etichetta. Altri potenziali effetti collaterali includono costipazione, nausea e disagio addominale.

La maggior parte delle capsule ha anche una bassa quantità di caffeina, aggiunge Feller, quindi potrebbe influire sui ritmi del sonno di persone sensibili alla caffeina (specialmente se una persona sta bevendo altre forme di caffeina in cima all'estratto.) Come per qualsiasi integratore, Feller afferma che l'estratto di tè verde può interagire con altri farmaci o integratori che potresti assumere, quindi consulta sicuramente il tuo praticante prima di aggiungerlo nella tua routine.

La linea di fondo: l'estratto di tè verde ha benefici limitati e alcuni potenziali effetti collaterali piuttosto seri. "Suggerirei che le persone esercitano cautela e cercano una guida da un operatore sanitario qualificato quando si utilizzano una dose farmacologica di un integratore come questo", afferma Feller. O semplicemente attenersi al normale tè verde, che è generalmente una scommessa abbastanza sicura.

Matcha-un tipo altamente concentrato di tè verde: è persino spuntato all'happy hour, in birra e cocktail.