La cultura del burnout ti ha reso dipendente dall'ambizione e dalla frenesia?

Lavorare a parte, un'eccessiva enfasi sull'avere il maggior parte Il divertimento può essere altrettanto insidioso. Molti di noi rispondono alle nostre ore di lavoro che non riempie mai Nel nostro tempo libero. Alcuni RSVP a ogni invito sociale a scapito dei loro conti bancari, forse perché il pensiero di "sprecare" un sabato sera li riempie di ansia. Altri riempiono la loro assegnazione della PTO con vacanze esagerate, durante le quali trascorrono un pezzo di tempo preoccupandosi del fatto che si stiano divertendo "abbastanza."E poi ci sono quelli che si divertono davvero nei mesi pieni di matrimoni del fine settimana, case domestiche e sessioni di allenamento della maratone e si sentono profondamente a disagio in momenti in cui non succede molto.

Certo, ci sono benefici personali e professionali da raccogliere dal lottare per una vita piena. "Molte persone stanno facendo cose davvero produttive, il che è fantastico perché è bello svolgere cose, anche piccoli compiti", afferma Natalie Considine, LMHC, una psicoterapeuta della comunità di co-pratiche di salute mentale di Alma. "Una spinta al risultato può fornire un maggiore senso di soddisfazione."

"Se la vita è senza incidenti, allora pensiamo che stiamo facendo qualcosa di sbagliato, perché guardiamo a ciò che tutti i nostri coetane."-Psicoterapista Natalie Considine, LMHC

Tuttavia, il pericolo arriva quando un ritmo "normale" della vita-uno in cui non stiamo oscillando tra gioia estrema e stress intenso, ma esistere in un calmo terreno di mezzo per sentirsi mediocri e noiosi. "Non possiamo sempre essere impegnati, perché ciò porta all'esaurimento mentale e fisico", afferma Considine, aggiungendo che ciò può provocare insonnia, ansia, sentimenti di solitudine e insoddisfazione generale per la vita.

Allora come siamo arrivati ​​qui? Considine afferma che i social media sono i principali colpevoli che ci sta spingendo a trasformare la nostra vita in una lunga stagione impegnativa. "Tutti pubblicano aggiornamenti accuratamente realizzati delle loro vite che rendono divertenti anche le attività più banali", afferma. "Influisce sulla nostra percezione di come appare una vita di successo. Se la vita è senza eventi, allora pensiamo che stiamo facendo qualcosa di sbagliato, perché guardiamo a ciò che tutti i nostri coetane."Pensaci: la maggior parte di noi si sveglia con una nuova bobina di trambusto ogni mattina-6 a.M. selfie di allenamento! Elenchi di intenzioni elaborate! Citazioni su Chasing Your Dreams! Quindi ne consegue che semplicemente vai a funzionare, svolgere i tuoi compiti essenziali (e niente di più) e tornare a casa per preparare la cena e il facetime con tua madre può sentirsi non ispirato, pigro e persino stimolante all'ansia in confronto.

Ma per molte persone, quella sensazione di disagio con la costa è iniziata molto prima che Instagram abbia avuto origine e non ha nulla a che fare con la sua esistenza. "Siamo stati programmati e modellati dal nostro ambiente per sentire questa necessità di un brusio costante, che si tratti di [da] genitori, società o te stesso", afferma il life coach Katie Sandler. (Alza la mano se la tua infanzia è stata piena di sport post-scolastici, tutoraggio, lezioni di musica e date di gioco in cima a scuola e compiti?) "Sembra esserci una perdita di apprezzamento per l'equilibrio e la contentezza."Ora, specialmente per i millennial che erano abbastanza fortunati da essere incoraggiati mentre sono cresciuti per trovare le loro passioni, un alto livello di investimenti emotivi nel lavoro può far sembrare quasi impossibile scollegare e separare i nostri posti di lavoro dalle nostre identità.

C'è speranza di imparare a operare in un ritmo ragionevole e sostenibile, ma ciò richiederà un po 'di ricondizionamento. Il primo passo, dice Sandler, è essere consapevoli di come si presentano la dipendenza da ambizione e l'avversione alla noia Sono pigro? Sentire quando non sta succedendo nulla di grave al lavoro o ansia per le lacune nel tuo calendario sociale. Successivamente, pensa a che tipo di vita vuoi idealmente vivere. "Non lasciare che sia dettato dai tuoi genitori, amici, familiari, comunità o società", afferma Sandler. "Prendi l'inventario della tua vita su base giornaliera e fallo con gratitudine. Questo alla fine ti rallenterà."

Considine aggiunge che è importante mostrarti gentilezza quando giudichi te stesso per non aver fatto di più in assoluto; Per scollegare regolarmente la tecnologia in modo da poter identificare un ritmo di vita che ti fa sentire bene (non solo uno che sarà impressionante e invidiabile per i tuoi seguaci); e per dare la priorità al tempo per la cura di sé, qualunque cosa significhi per te. "Molte persone lottano con eccesso di eccesso di troppe cose, quindi consiglio di imparare a dire di no alle attività che non ti stanno beneficiando", aggiunge.

Naturalmente, come sottolinea Sandler, l'ambizione è spesso positiva e non c'è nulla di sbagliato nell'avere hobby su cui ricadere quando sei annoiato. "Porta a più avventure ed esperienze di vita", afferma. Ma alla fine, l'equilibrio è ciò che la chiave perché ogni giorno non può essere "stagione impegnativa" e ogni settimana non può essere "noci."

Ecco cosa ti porta a bruciare, secondo il tuo tipo Myers-Briggs. E una cosa che può provocare stanchezza in chiunque? App di appuntamenti.