Avere la fatica del burpee? Prova i 3 aggiornamenti di Kayla Itsines per quando hai padroneggiato la mossa

La svolta finale in movimento è il burpee ponderato, che amplifica la sequenza aggiungendo peso e resistenza (ma richiede anche zero salto verticale). Per cominciare, posizionare un manubrio sotto ogni mano, a terra, sporgiti in avanti per tenere i manubri e saltare di nuovo nella posizione della tavola. Quindi, salta indietro, estendi (come, quasi totalmente raddrizza) le gambe per alzare i fianchi e stare in piedi e sollevare i pesi verso il petto. Quindi solleva i pesi sopra la testa prima di piegarsi al gomito e portarli nel petto e infine abbassare le braccia al fianco.

Se ti senti particolarmente fiducioso nelle tue capacità di burpee, forse prova tutti e tre nello stesso allenamento, basta il tuo bagno rifornito per trasformarti nella zona di recupero che sicuramente avrai bisogno in seguito.

Kayla Itsines ha anche hack per mantenere la pelle chiara durante il viaggio e assicurarsi di rimanere motivato.