Menu salutare Navigator Classic American Diner

Anche se sai di evitare il cestino del pane, si scopre che i pasti medi del ristorante si inseriscono in un enorme 1.128 calorie, da 1.128, creando facilmente anche per il più esperto di salute tra noi mentre mangia fuori, quando non lo siamo.

Inserisci il nutrizionista-autore Heather Bauer, di Il pane è il diavolo e ha conferito fama e la nostra bussola culinaria. Ogni settimana, Bauer ci guida verso le scelte più sane dei menu del ristorante di qualsiasi tipo.

L'ultima volta, era cosa mangiare nei ristoranti grezzi e vegani. Questa settimana, è un classico ristorante americano! Ecco cosa devi sapere prima che la tua cameriera di nome Alice ti sieda.

Menu Café di Heather Bauer's Nugget Navigational

La bellezza di una tavola calda è che non è un ristorante ad alta manutenzione che puoi chiedere sostituzioni: "Probabilmente sarai in grado di chiedere un DR. Burger vegetariano in stile Praeger invece di un cheeseburger ", prevede Bauer. "Che non saranno mai più di 200 calorie."(Non contando ketchup, maionese e bun.)

COSA MANGIARE

Antipasti

1. Minestra-Chiedi informazioni sulla zuppa del giorno. Se è qualcosa senza panna, come vegetale di pollo o minestrone, sei bravo.

2. Crudite-Anche se potrebbero non averlo nel menu, è facile per lo chef tagliare le verdure grezze che dovrebbero già fare scorta, come peperoni, cetrioli e sedano.

3. Sottaceti. Ma solo per coloro che non sono sensibili al sale.

Antipasti

1. Colazione per cena. La colazione tutto il giorno è la parte migliore di una tavola calda. Ordina uova in camicia, toast secco e fette di pomodoro preparate senza burro.

2. Insalata tritata. Ogni tavola calda che abbia mai fatto lo ha fatto per me: chiedi verdure e verdure miste con pollo grigliato a tutti tritati con vinaigrette di vino rosso o limone sul lato. Se sei vegetariano, chiedi di aggiungere broccoli o spinaci (se non è congelato) o un formaggio non trasformato se mangi i latticini. Alcuni commensali hanno formaggio di capra per frielette.

3. panino al tacchino. Tienilo pulito con tacchino, lattuga, pomodoro e senape su grano integrale o pane di segale. Il tonno si scioglie e il formaggio grigliato può essere allettante ma ricco di burro, sale e carboidrati.

Cosa saltare

1. Hamburger di tacchino. Questa opzione ricca di proteine ​​può avere più calorie di un tortino di manzo.

2. Pancakes. Di solito sono serviti in porzioni enormi, da cui il termine pancake "stacks."

3. patatine fritte. Pensa ai tuoi carboidrati. Se hai un panino di hamburger, non hai anche bisogno di patatine.

Affamato di più? Dai un'occhiata alle guide di Bauer per ordinare a un pranzo della sala conferenze o in un caffè.