Modi sani per affrontare un incidente con il caffè

Dimentica la divisione politica. Il confine tra bevitori di caffè e bevitori di non coffee può essere molto più intenso.

Se sei saldamente nel primo campo, solo l'aroma dell'espresso e dei fagioli arrostiti può essere sufficiente per eccitarti. Ogni lunedì, il tuo Instagram è pieno di meme che ringraziano gli dei del caffè per averti attraversato la giornata. E lo ottieni. Veramente.

Ma quando quel brusio amato svanisce, la festa si ferma. Improvvisamente, sei stanco e un po 'irritabile. Allora cosa fai? Può sembrare che ci siano solo due soluzioni: versare un'altra tazza o soffrire.

Quindi abbiamo sfruttato il noto nutrizionista e il fondatore nutriente della vita Keri Glassman, MS, RD, CDN, per trovare un modo migliore.

Innanzitutto, vuole ottenere una cosa dritta: "La caffeina non ti dà energia. L'unica cosa che può fornire energia sono le calorie," lei dice. Spiega che il caffè lavora in modo simile a un antidolorifico, puoi provare un certo modo per un po '(nel caso del caffè, più vigile e sveglio), ma una volta svanito, sei tornato al tuo stato normale.

Allora cosa dovresti fare quando quella Bigzzy Brew svanisce? Continua a leggere per i consigli di Glassman sulla gestione delle emergenze della caffeina.

Bevi (come in acqua)

Quando sei seduto in un ufficio climatizzato tutto il giorno, sorseggiare acqua non sembra così importante, non è come se stessi sudando. Ma lo è, e Glassman dice che se tutto ciò che bevi è una tazza di caffè al mattino e basta, sentirai gli effetti di un tuffo di caffeina di più. "Quando sei disidratato, ti senti stanco", dice.

E la disidratazione non si presenta solo sotto forma di atleti che svengono a disposizione: un sacco di persone camminano in giro per la disidratazione senza nemmeno saperlo. Bere 11 tazze di liquido al giorno (e no, non tutto il caffè) renderà questo schianto molto meno potente.

Dai il tuo corpo vero carburante

Hai bisogno di cose con nutrienti reali per funzionare al meglio. E poiché il caffè inganna il tuo corpo dandoti un'energia finta, Glassman spiega che una colazione a freddo è in realtà una brutta notizia.

Se tendi a sentire il tuo schianto dopo pranzo, Glassman dice che è perché devi mangiare qualcosa di più denso di nutrienti. "Se mangi cibo fritto o qualcosa di carico di zucchero a pranzo, ti sentirai un incidente dopo pranzo", osserva. "È importante mangiare cibi sani con proteine ​​per rimanere energizzati."(Alla ricerca di nuove opzioni? Queste cinque fonti di proteine ​​a base vegetale potrebbero sorprenderti.)

Concediti una ora di andare a letto

Pronto per alcuni consigli che già conosci ma (forse) continua a ignorare? Dormi di più. Sì, è più facile a dirsi che a farsi, ma è fondamentale per evitare il crollo post-java. "Quando non hai dormito abbastanza, quindi prendi uno stimolante, ovviamente smetterai di sentirti vigile non appena svanisce", dice Glassman, ribadendo che il caffè è un cerotto, non una soluzione.

Quindi no, non devi rinunciare al caffè per evitare l'incidente. Mettere in pratica questi tre suggerimenti ti aiuterà. "Se rimani idratato, mangi in modo coerente durante il giorno e dormi abbastanza, la tua tazza di caffè mattutina ti darà un bel ronzio e non sentirai gli effetti così drammaticamente quando svanisce", spiega il nostro esperto. "Sarà solo una bella spinta."

Vuoi separarsi per il caffè per sempre? Ecco cosa sorseggiare invece. E hai sentito parlare della bevanda al caffè più sana del mondo, giusto?