Ascoltaci indossare scarpe da corsa a casa potrebbe essere la soluzione per tutti i tuoi problemi di produttività

Dr. Hafeez aggiunge che le scarpe da corsa, in particolare, possono innescare la motivazione perché le associamo già al movimento. Inoltre, sono comodi, flessibili e leggeri, rendendo più facile spostarsi in casa e completare le attività fisiche.

Perché indossare scarpe all'interno è utile per le persone con ADHD

Anche se Dr. Hafeez afferma che chiunque abbia bisogno di un aumento della produttività può beneficiare di indossare scarpe all'interno della casa, in particolare, dice che può essere utile per le persone con ADHD. "Le persone con ADHD sono famigerati procrastinatori e le scarpe da corsa possono costringerli ad alzarsi e andare", dice.

Dr. Caldwell concorda e aggiunge: "Ciò è particolarmente utile per i cervelli ADHD perché la funzione esecutiva dell'avvio del compito è in particolare il consumo di energia. E poiché i cervelli ADHD hanno un alimentatore di funzionamento esecutivo limitato, sentono le spese di energia dell'avvio di un compito più acutamente del cervello neurotipico. Quindi le strategie che mantengono la palla che rotolano, riducendo così tale spesa di iniziazione, sono particolarmente utili."

Inoltre, Dr. Caldwell Notes I cervelli ADHD hanno difficoltà a tenere le cose nella loro mente. Quindi avere segnali esterni, come vedere le scarpe o sentirle in piedi, può innescare il loro cervello per diventare attivi perché associa le scarpe alla produttività.

Sebbene non ci siano prove o ricerche dietro indossare scarpe per una maggiore produttività, DR. Caldwell afferma che ci sono ricerche che sostengono la difficoltà di un cervello ADHD che avvia compiti e memoria di lavoro. E nota anche che ci sono ricerche sui benefici della memoria dipendente da cue. "Aveva argomenti di prova che apprendono informazioni sia a terra che sott'acqua, sono state quindi testate su tali informazioni e hanno mostrato un maggiore richiamo delle informazioni nello stesso ambiente in cui le hanno imparato per cominciare", spiega. Oltre la ricerca, tuttavia, aneddoticamente, DRS. Caldwell e Hafeez hanno entrambi trovato questo hack efficace. "Trovo che posso continuare con le scarpe da ginnastica ma non vedo l'ora di dare il via ai tacchi o di altre scarpe", DR. Hafeez dice.

Altri modi per aumentare la produttività a casa

Se vivi in ​​una casa senza shit-shite, puoi comunque raccogliere i vantaggi di questo hack. Per farlo, dr. Cardwell consiglia di avere un paio di "scarpe di produttività" che indossi solo all'interno. Suggerisce qualsiasi tipo di scarpe con sneaker. "Idealmente, sono il tipo di scarpa che vorresti dare il via se ti sedessi sul divano e ti rilassi perché vuoi abbinarli nel tuo cervello ad essere produttivo", dice. In altre parole, le pantofole non saranno altrettanto efficaci perché indicano il tuo cervello per rilassarsi.

Dr. Hafeez dice che puoi anche ottenere un effetto simile cambiando i tuoi vestiti. Quindi, se sei ancora WFH, ad esempio, indossare vestiti veri al mattino invece di stare in pigiama può aiutarti a saltare nella tua giornata. Allo stesso modo, se di solito si scivola in comodo cuscinetto non appena torni a casa, usa questo slancio per controllare un'attività su cui hai procrastinato prima di cambiare.