Riscalda tutto il tuo corpo con questo allenamento cardio di 22 minuti

Ecco il carrello per l'allenamento di oggi: quattro round, quattro minuti ciascuno. Dopo un rapido riscaldamento, inizierai con un giro di lavoro centrale, parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo e finirai mettendo tutto insieme a una sfida a tutto il corpo. Ogni round, Spencer ti inizierà in un esercizio di fondamenta di Pilates e ti farà progredire verso uno avanzato, trascorrendo un minuto intero per ogni movimento. "Sentirai che un minuto è molto lungo in alcuni casi", afferma Spencer.

Il consiglio di Spencer per quando 60 secondi si sente più di 600 secondi: "Assicurati di ascoltare il tuo corpo."Ascoltare il tuo corpo è la chiave per stimolare te stesso nei prossimi 22 minuti. L'approccio migliore per la costruzione della resistenza è sapere quando spingerti e quando indietreggiare. Prendere pause, rallentare la velocità e abbassare l'impatto di alcuni movimenti sono tutti ottimi modi per assicurarti di essere in grado di finire l'allenamento altrettanto forte di quando hai iniziato. Quindi lancia un tappetino e premi il gioco sul video sopra per iniziare forte oggi.

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