Ecco come Alyson Stoner usa i micro resets per recuperare il tempo nei suoi giorni più affollati

3 domande che Alyson Stoner si pone con "micro reset"

1. “Se la mia mente e il mio corpo fossero una percentuale della batteria, qual è la mia capacità?"

Stai operando a un intero 100 percento in questo momento o ti senti come se ti stai immergendo sotto il 20 percento? Stoner usa questa domanda per decidere se ha o meno la capacità di assumere più compiti ai suoi tempi e capire di cosa hanno bisogno la sua mente e il corpo.

"Se è una questione di no, non ho fisicamente l'energia per aggiungerlo in cima a tutto il resto, allora so che è una questione di energia", afferma Stoner sulla ricerca di tempo per la forma fisica.

2. “Se i miei pensieri si muovessero da 0 a 100, a quale velocità sarei in questo momento?"

Ti senti come se avessi ancora un milione di cose da fare COSÌ poco tempo? Questa domanda può aiutarti a valutare lo stress e il livello di ansia durante il giorno e aiutarti a determinare se il tuo piatto è troppo pieno. Se i tuoi pensieri stanno scattando a 85 su 100, chiediti quali sono le fonti della tua mente da corsa e considera quali compiti potresti essere in grado di rimandare per un altro giorno.

E se lo sei Ancora Sentiti sopraffatto, prova a usare il tuo momento di transizione per eseguire una tecnica di messa a terra come il rilascio o la meditazione somatica.

3. “Se il mio umore fosse un colore, di che colore mi sento?"

Sei infuocato con la rabbia? Che ne dici di un blu profondo e contemplativo? Per alcuni, associarsi alle emozioni ai colori può essere più facile che descrivere la complessità dei tuoi sentimenti. In genere associamo colori luminosi e divertenti come il rosa caldo con la felicità (condimento per dopamina, chiunque?) e colori scuri e cupi come blu scuro con tristezza. Se hai difficoltà a individuare quale emozione ti senti, chiudi gli occhi e immagina di che colore cattura meglio il tuo umore.

"Queste tre domande mi aiutano a fare il check -in e orienta con dove sono in quel momento", afferma Stoner. Aggiunge che, sebbene semplici, queste domande rivelano la sua mentalità, i livelli di energia e ciò che il suo corpo e la sua mente potrebbero aver bisogno di più. Da lì, dice che puoi prendere una decisione informata sul modo migliore per utilizzare i momenti di transizione durante il giorno e creare tasche inutilizzate di tempo per la cura di sé.

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