Prendi il tuo binoculars-mori-watching è ora un modo approvato dalla Gen Z per scollegare e migliorare la tua salute mentale

I benefici per la salute mentale del bagnante sono una parte enorme del suo fascino per le giovani generazioni, afferma Mya-Rose Craig, un birder di 20 anni British-Bangladeshi e autore di Birdgirl che ha fatto birdwatching per tutta la vita.

"Penso che Gen Z stia diventando sempre più nel birdwatching per alleviare lo stress di vivere in un mondo digitale", afferma Craig. “Ci sono un numero elevato di bambini e giovani colpiti da ansia, stress e depressione, nonché da un numero sproporzionatamente elevato di persone di colore. Quindi, connettersi con gli uccelli è un tipo di consapevolezza per aiutarti a distrarre e calmare la mente."

Durante i miei primi viaggi di birdwatching, ho notato che tutto lo stress repioso che avevo prima della mia uscita si era totalmente dissolta quando sono tornato in macchina alla mia macchina.

Ci sono prove evidenti a sostegno dei benefici per la salute mentale del birdwatching. Uno studio pubblicato in Rapporti scientifici Trovato semplicemente vedere o sentire gli uccelli era associato a un miglioramento del benessere mentale per un massimo di otto ore. Un altro studio pubblicato in Economia ecologica Trovato essere intorno agli uccelli era legato a livelli di felicità più elevati. Tanto che anche un ulteriore 10 percento delle specie di uccelli nelle vicinanze ha aumentato la soddisfazione della vita dei partecipanti tanto quanto un aumento comparabile del reddito.

Mi sono piaciuti i vantaggi per il rilievo dello stress di uccelli. Durante i miei primi viaggi di birdwatching, ho notato che tutto lo stress repioso che avevo prima della mia uscita si era totalmente dissolta quando sono tornato in macchina alla mia macchina. Quel senso di felicità e calma in genere dura per ore, anche superando gli effetti delle mie meditazioni quotidiane.

Questa non è una sorpresa per Holly Merker, una guida di birdwatching professionale, educatore ambientale e autore di Orniterapia. "Ho notato che più persone si stanno rivolgendo al bagnante degli uccelli come una forma di cura di sé per il benessere mentale", dice. “Che si tratti di un sottoprodotto intenzionale o benefico per rivolgersi alla nostra attenzione verso gli uccelli selvatici come osservatori casuali, la moltitudine di benefici per il nostro benessere mentale viene accessibile sempre più persone mentre scoprono quanto possa essere facile e divertente Guarda gli uccelli proprio fuori dalle loro finestre o porte."

Gli uccelli di una piuma sono in grado di guardare gli uccelli insieme

Le organizzazioni legacy come la Audubon Society e l'American Birding Association esistono da decenni per aiutare a sensibilizzare gli uccelli e proteggere i loro habitat. (Sebbene il primo sia alle prese con un'eredità di razzismo dal suo omonimo.) Ma nuovi gruppi stanno facendo passi da gigante nel garantire che l'hobby sia più inclusivo che ha permesso a più persone di uscire e sperimentare la magia per se stessi.

Tre di queste organizzazioni includono il Feminist Bird Club, un birdwatching club per membri della comunità LGBTQIA+, nero, indigeno e persone di colore (BIPOC) e donne, fondata nel 2016; Raccogli insieme, un collettivo di birdwatching britannico per le persone di colore per aiutare le comunità emarginate a recuperare gli spazi verdi e ricostruire il loro rapporto con la natura che è stata portata durante la pandemia; e Birdality, un'organizzazione che si sforza di portare il birdwatching a tutti, indipendentemente dalla disabilità o da altre preoccupazioni per la salute.

Virginia Rose afferma di aver fondato Birdalibilità non ufficialmente nel 2018 ed è diventata un 501C3 nel gennaio 2022. “Ho iniziato il birdwatching quando avevo 44 anni e mi sono reso rapidamente conto che stavo trovando il mio migliore io sui sentieri e più felice di quanto non fossi mai stato. Mi sono anche reso conto che dopo 20 anni di birdwatching avevo visto pochissime persone disabili. Dove erano?" lei dice. “Ho deciso che non devono solo sapere del birdwatching e ho deciso di trovarli e presentarli al birdwatching in modo che anche loro potessero trovare la loro più grande felicità. La missione di Birdality è quella di introdurre persone che hanno disabilità e altre preoccupazioni per la salute al birdwatching, per garantire che le posizioni del birdwatching siano fisicamente accessibili e le comunità di birdwatching sono accoglienti e inclusive."

Un piccolo inizio può portare a grandi premi

Non sorprende che l'ascesa di birdwatching nella popolarità sia arrivato con un restyling high-tech. Vuoi aggiornare la tua mangiatoia per uccelli? Nessun problema: ora esiste un'opzione di telecamera alimentare tiktok-virale di Bird Buddy ($ 199 in su) che cattura foto adorabili dei tuoi amici piumati mentre ti aiutano a identificarli. Ciò significa che non perderai mai un visitatore speciale mentre sei via. Il fattore "cool" è persino arrivato al binocolo, con coppie dai colori vivaci delle provviste NOCS spesso individuate nelle mani di Gen Z Birder. (Ne ho anche un paio e valgono molto l'hype.)

Ma Craig e Rose dicono entrambi che il birdwatching è qualcosa che chiunque può fare ovunque si trovino, aggiungendo al suo fascino duraturo. Mentre sicuramente puoi comprare binocoli fantasiosi o schlep nei santuari della fauna selvatica nei fine settimana, tutto voi Veramente È necessario iniziare è l'accesso agli uccelli, che può accadere nel tuo cortile, in un parco locale o anche in gita intorno al quartiere.

“È davvero sorprendente quanto accada intorno a te che è interessante e arricchente, e purtroppo può passare inosservato quando siamo spazzati via dalla frenesia dei pensieri o della vita moderna."-Julie Geeting, LPC, consulente e allenatore del benessere

Merker aggiunge che non hai bisogno di sapere nulla sugli uccelli per beneficiare di ciò che ci offrono. “Quando rivolgiamo la nostra attenzione a notare uccelli e natura, coinvolgiamo diverse aree del nostro cervello, che ci consentono di sintonizzarci su qualcos'altro, spostando l'attenzione su ciò che è nelle nostre menti, una distrazione da parte degli uccelli, notando i loro comportamenti, canzoni o Rumori, volo. Questo aiuta a liberare le nostre menti, portandoci nel momento presente attraverso gli uccelli ", afferma. “Questo è un modo semplice per praticare la consapevolezza e aiuta un cambiamento al nostro canale mentale."

Julie Geeting, LPC, consulente e allenatore di benessere presso Palm Health nel Missouri, afferma che raccogliere tutti i benefici del bagnante è facile. "Inizia in piccolo, se lo desideri, trascorrendo cinque minuti una mattina fuori", suggerisce. “È davvero sorprendente quanto accada intorno a te che è interessante e arricchente, e purtroppo può passare inosservato quando siamo spazzati via dalla frenesia dei pensieri o della vita moderna."

Come iniziare il tuo viaggio di birdwatching

1. Prendi un po 'di marcia, se vuoi

Anche se non hai bisogno di altro che te stesso per uccidere, Joan E. Strassmann, PhD, autore di Birdwatching lento e il professore di biologia di Charles Rebstock alla Washington University di ST. Louis, dice che potresti voler ottenere un paio di binocoli per dare un'occhiata più da vicino. Controlla il tuo negozio dell'usato locale (o scansiona online) per una coppia di seconda mano o opta per qualcosa di nuovo. I binocoli di NOCS Field Exers ($ 175) sono leggeri, impermeabili e a prova di nebbia e sono stati realizzati per ospitare la fotografia di smartphone attraverso l'obiettivo.

Il download di un'app o l'acquisto di un libro può anche essere utile mentre stai imparando diverse specie di uccelli. "Scarica l'app GRATUITA DI GUIDA AUDUBON Bird", afferma Craig. “Inoltre, guarda nei negozi dell'usato per una guida al campo degli uccelli nordamericani, come La guida Sibley agli uccelli O National Geographic Field Guide to the Birds of North America, entrambi i quali uso."

Altre app per uccelli gratuiti includono l'ID Merlin Bird del Cornell Lab (che ti consente di identificare gli uccelli attraverso ciò che sembrano o suonano) ed Ebird Mobile (che ti aiuta a registrare dove e quando hai visto gli uccelli e condividili con altre persone online).

2. Unisciti a un club di birdwatching locale

Con migliaia di club di birdwatching estesi in tutto il paese, è probabile che tu possa trovarne uno nelle vicinanze attraverso una rapida ricerca su Google. Non solo è un'opportunità per imparare, ma è anche un ottimo modo per incontrarsi e connettersi con altri che condividono gli stessi interessi.

"Incontrerai persone interessanti che possono indirizzarti e forse unire le lezioni in certe e/o le passeggiate di uccelli iniziali guidate da leader esperti", afferma Rose. “Queste persone sanno esattamente dove andare, dove parcheggiare, che ora e cosa portare. Forniranno anche rapide lezioni sull'uso del binocolo."

3. Esplora habitat diversi

La cosa migliore degli uccelli è che sono praticamente ovunque il tuo cortile, sentieri escursionistici, parchi, lo chiami. Andando in diverse aree, potrai divertirti a guardare più specie. "Guarda gli uccelli in diversi habitat come praterie, foreste o parco o quartiere locali", afferma DR. Strassmann. “Ci sono diversi uccelli in luoghi diversi e fanno cose diverse?

4. Mantieni un diario di birdwatching

Probabilmente inizierai a perdere traccia di tutti i diversi uccelli che vedrai nelle tue avventure di birdwatch. Se vuoi essere in grado di guardare indietro alla specie che hai individuato, inizia a annotarle in un viaggio di birdwatching. Suggerimento professionale: se crei una versione virtuale in un documento di Google o nell'app Note, puoi incollare rapidamente le foto in modo che sia facile scorrere attraverso tutti i tuoi avvistamenti. (Alcune app ti consentono di tracciare gli uccelli mentre li identifichi anche.)

5. Non stressarti di diventare un'enciclopedia per uccelli umani

Rose vuole che le persone ricordino il birdwatching non è dover memorizzare il nome, i segni di campo e le canzoni di ogni uccello. “Ricorda, il birdwatching è un hobby per tutta la vita. Ti ci vorrà così tanto tempo per imparare queste cose ", dice. “Sii paziente con te stesso e ricorda che questo è qualcosa che ti piace: non è qualcosa di nuovo per causare ansia. Consenti e goditi l'apprendimento."

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