Ecco come (mega popolare) il latte di pistacchio si accumula contro gli altri Milk alt, secondo un dietista

Una porzione di latte a pistacchio tache ($ 8), ad esempio, ha 1 grammo di fibra, 2 grammi di proteine ​​e 3.5 grammi di grasso totale. Per confrontare, una porzione di latte d'avena ($ 5) ha 1 grammo di fibra, 2 grammi di proteine ​​e .5 grammi di grassi. Come puoi vedere, i due latte sono simili, ad eccezione del latte di pistacchio che esce nel dipartimento dei grassi sani. Che ne dici di rispetto alle mandorle che chiedi? Una porzione del latte vegano principale di mandorle a diamante blu ($ 2) ha 1 grammo di fibra, 1 grammo di proteine ​​e 2.5 grammi di grasso totale. Ancora una volta, molto simile al latte di pistacchio ad eccezione dei grassi.

C'è un latte alternativo che ha un battito di pistacchio, tuttavia, quando si tratta di densità di nutrienti: latte di soia. Questo alt esce davanti in ogni categoria con 2 grammi di fibra, 8 grammi di proteine ​​e 4.5 grammi di grassi totali per porzione.

Guarda il video qui sotto per vedere altri modi latte alternativi paragonabili a vicenda:

Naturalmente, il gusto è importante immensamente, quindi è importante trovare un'alternativa al latte che ti piace il gusto e se non ami nessuno dei precedenti, il latte di mucca è sempre un'opzione (a meno che tu non abbia un'allergia da latte o intolleranza, Ovviamente). Una tazza di latte di mucca al 2 % ha 8 grammi di proteine, più il 31 percento della tua RDA per il calcio e il 18 percento della tua RDA per la vitamina D.

Qualunque cosa ti piaccia alt-milk, Rifkin dice che è molto importante leggere il pannello nutrizionale e prenderne uno a basso contenuto di zucchero aggiunto. Molti marchi lo aggiungono per addolcire il gusto. "Inoltre, poiché il latte di pistacchio è inferiore in proteine ​​e calcio rispetto al latte lattiero -caseario, assicurati di ottenere un calcio e proteine ​​adeguate altrove nella tua dieta per garantire un corretto equilibrio di nutrienti", afferma.

Tl; DR: Mentre il latte a pistacchio non è esattamente l'apice della densità nutrizionale, offre benefici per la salute simili-una piccola quantità di fibre, proteine ​​e insaturi, la maggior parte degli altri milk alt, risparmia per la soia. Tieni d'occhio la quantità di zuccheri aggiunti nel latte pistacchio preferito.

E hey, chi dice che devi comunque avere un solo latte in frigorifero? Con così tanti tra cui scegliere, non è necessario limitarti. Potresti anche latte il movimento a base vegetale per tutto ciò che vale!

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