Ecco come fare una passeggiata di 15 minuti ogni giorno mi ha cambiato la vita
Una volta usciti, però, non importa quanto fosse amaramente freddo, mi sono reso conto che anche solo poco tempo all'aria fresca gira la nostra giornata. Ci dà la possibilità di sfuggire alle routine banali e riconnetterci tra loro e natura.
Camminare mi dà del tempo con mia figlia di 3 anni, che indica i fiori che le persone pendono sulle loro porte, gli uccelli che twittano tra gli alberi e i cuccioli che vanno "woof woof."Rallentare e vedere il mondo attraverso i suoi occhi senza distrazioni è un dono. Per non parlare del fatto, spingere un passeggino da 15 libbre contenente un bambino da 34 libbre aggiunge alla sfida fisica della passeggiata nel miglior modo.
Quando aspetto fino alla sera, camminare insieme dà a me e mio marito una possibilità di conversare che non sempre viene facilmente con le cose da fare, la tecnologia e le pulizie che hanno bisogno di fare quando siamo all'interno delle nostre (anche se comode) quattro) muri.
E nei giorni in cui mia figlia è a Childcare e mio marito è al lavoro, quella semplice passeggiata mi permette di fare qualcosa che mi piace, solo per me. Posso ascoltare un podcast, un audiolibro o un po 'della mia musica preferita e lasciarmi scappare, anche se solo per 15 minuti. È un ripristino. Riesco a sentire i miei muscoli che si attivano dopo essere stati fermi a una scrivania per così tanto tempo; È un gradito sollievo essere in movimento e che le mie gambe funzionino.
La maggior parte dei giorni, dal momento che è stato così freddo, ho fatto una passeggiata a soli 15-20 minuti. Ma nei bei giorni, ci lasciamo perdere al sole e camminiamo fino a quando non è tempo di pasto, pisolino o tempo per fare più lavoro. Ad ogni modo, il mio corpo è sempre grato e pieno di molta più energia mentre saliamo sul vialetto e torniamo al calore della casa.
National Walking Day, istituito dall'American Heart Association, è il 5 aprile. Ma vale la pena uscire di casa per mettere un piede di fronte all'altro, anche se è più freddo di quanto vuoi che sia, questo è vero ogni giorno dell'anno. Mentre il tempo si rompe davvero, io e la mia famiglia siamo entusiasti di tenerlo così come un rituale sacro, una parte della routine quotidiana per la connessione, il tempo in natura e il corretto rilassamento.
Per allentarsi dopo una passeggiata, prova questi allungamenti del piede:
