Ecco come il tuo corpo ti sta dicendo che non hai abbastanza vitamina A

Successivamente, Tamburello chiama le carote, che hanno circa 640 mcg di vitamina A in 1/2 tazza cotta. "È più facile per il corpo assorbire la vitamina A da carote cotte piuttosto che grezze, ma entrambi sono ottime scelte per una spinta di vitamina A", dice. Altre buone opzioni includono cibi di colore arancione, in quanto questo può essere un segno che il cibo ha la vitamina A. “Una tazza di melone 1/2 ha circa 180 mcg di vitamina A e, infine, il latte è spesso fortificato con la vitamina A. Una tazza di latte ha circa 143 mcg di vitamina A."

Vitamina A Sintomi di carenza da prendere in considerazione

1. Potresti avere la pelle secca

Essere carenti in questa vitamina significa che la pelle potrebbe non essere fornita con un nutriente chiave che aiuta a riparare la pelle, che dice che Manaker può provocare l'esperienza di avere la pelle secca e sfaldata.

2. Il tuo sistema immunitario potrebbe essere debole

La vitamina A svolge un ruolo chiave nella funzione immunitaria. "Non avere abbastanza di questo nutriente può causare sofferenze per la salute immunitaria, perché manca un nutriente che è la chiave per mantenere il tuo corpo in forma di combattimento", afferma Manaker.

3. Potresti provare problemi di salute degli occhi

Sia gli occhi secchi che la cecità notturna sono legati alla carenza di vitamina A (ovviamente, la cecità notturna è un caso più estremo di questa condizione). "Se una persona sta vivendo occhi secchi, ottenere un'adeguata vitamina A può essere una soluzione a lungo termine migliore rispetto al semplice decifongo, ma il miglior modo di agire dovrebbe essere determinato dal fornitore di assistenza sanitaria di una persona", afferma Manaker.

4. Le tue ferite e i tuoi tagli potrebbero non essere guariti

La vitamina A svolge un ruolo nella sintesi del collagene e dobbiamo essere in grado di produrre collagene per produrre una pelle sana. "Se si ha una ferita, la vitamina A può svolgere un ruolo chiave nella capacità del corpo di guarire detto ferita, insieme a un'adeguata approvvigionamento di altri nutrienti chiave come proteine, zinco e vitamina C", afferma Manaker.

Quindi ... quando vale la pena considerare un integratore?

Manaker insiste sul fatto che un approccio al cibo è di solito il migliore, ma un integratore può essere utile se la dieta di una persona manca di alimenti che contengono questo nutriente. Detto questo, avverte che dal momento che è una vitamina solubile a grasso, non è uno che le persone dovrebbero megadosio in quanto vi sono rischi associati a schiacciare il corpo con questa categoria di vitamina. Parla sempre con il tuo operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime di integratori.