Ecco lo sveglia (bottino) Chiama i tuoi glutei dopo un lungo weekend

2. Cerchi idratante per incendi

Quanti: 20 piccoli cerchi su ciascun lato; Assicurati di "tenere il ginocchio in alto e non lasciarlo cadere", afferma Oprea.

3. Sollevamento

Quanti: 20 in ginocchio o sulle dita dei piedi.

4. Tavola

Per quanto: un minuto.

Dopo aver ripetuto la routine cinque volte, Oprea dice che sarai a posto. Basta avviare: probabilmente sarai dolorante domani, ma hey-totalmente ne vale la pena. Non c'è niente che un po 'di schiuma non possa risolvere, giusto?

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