Ecco cosa succede al tuo corpo quando ti allunghi ogni giorno
La ricerca mostra anche che lo stretching aumenta il flusso sanguigno al cervello, il che può aiutarti a tornare alla scrivania e pronto a cancellare il resto della tua lista di cose da fare.
2. Attiva il tuo sistema nervoso parasimpatico e ti calmi
Sei mai uscito da una lezione di yoga e ti sei sentito come una settimana di stress è stato cancellato nell'ultima ora? Questa non è una coincidenza. Lo stretching prende di mira il tuo sistema nervoso parasimpatico, o il resto e lo stato digest che dice al tuo corpo e alla tua mente di rilassarsi. Puoi portare questa sensazione fresca, calma e raccolta nel resto della tua giornata.
3. Allungate i muscoli
Questo è quello ovvio, ma non trascurarlo! "Mentre allungate questi muscoli, stai anche costruendo flessibilità e aumentando la gamma di movimento nel tempo", afferma Brannigan. "Una pratica quotidiana aiuta i muscoli (e il cervello) a ricordare questo stato. Più lo fai, meglio ci si ottiene. La memoria muscolare è reale! Diciamo che lo stretching costantemente è meglio per aiutare a costruire flessibilità. Dieci minuti al giorno sono meglio di un'ora una volta alla settimana."Puoi fare un'abitudine allungando subito dopo aver spazzolato i denti o proprio prima di strisciare nel letto di notte. (Il mio suggerimento preferito è lo stretching Mentre Guardo Netflix o per la lunghezza di cinque canzoni di Taylor Swift, ma tu lo fai.)
4. Rilasci endorfine che inducono la felicità
Proprio come tutte le forme di esercizio, lo stretching rilascia endorfine che aumentano la felicità (specialmente nelle sue forme più vigorose, come i saluti del sole). Abbina quella gioia con la calma che ottieni dal tuo sistema nervoso parasimpatico e sperimenterai un aggiornamento mentale completo dopo soli 10 minuti di allungamenti di Ooey-Gooey. Ehi, non sto allungando un miracolo, ma è dannatamente vicino.
Inserire questa routine di stretching di 20 minuti per controllare la dose giornaliera di recupero:
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