Ecco come appare lo stress per gli introversi rispetto agli estroversi e come lo gestisce

A tal fine, continua a leggere per scoprire come gli introversi e gli estroversi potrebbero gestire lo stress, rispettivamente, per un benessere ottimale, secondo DR. Daramus e Dr. Fracalanza.

Come gli introversi si basano al meglio a gestire lo stress

Poiché gli introversi sono eccitati trascorrendo del tempo da soli, spesso si stressano quando devono stare con le persone, specialmente se non si sentono all'altezza. "Non importa quanto potrebbero divertirsi, un introverso sarà drenato dal socializzare, proprio come, non importa quanto sia buono un allenamento, alla fine ti stancherai", dice Dr. Daramus.

Per affrontare questo stress, dr. Daramus e Dr. La fracalanza consiglia di costruire attività che ti consentono di un po 'di tempo da solo nel tuo programma regolare. "Forse vuoi solo guardare la TV da solo nella tua stanza, o forse vuoi uscire nella natura, artigianato da solo, trascorrere del tempo con i tuoi animali o ascoltare musica", dice DR. Daramus. “Si tratta davvero di notare quali tipi di tempo da soli ti sentano meglio per te."

Dr. Daramus aggiunge che un problema comune che gli introversi affrontano si sente in colpa per non passare del tempo con i propri cari. Tuttavia, se tu Sapere Sei un introverso, dr. Fracalanza suggerisce di spiegare ai tuoi cari che tu Bisogno il tempo da solo per essere il tuo io migliore. Questa potrebbe essere una sfida perché non vuoi dire di no agli inviti degli altri, ma, per il tuo bene, potresti doverlo ogni tanto. Come potresti chiedere?

"Potrebbe sembrare come dire ad amici e persone care, 'Ehi, ho davvero bisogno del mio tempo di ricarica. Ho bisogno del mio tempo "io" ", dice Dr. Fracalanza. “Comunicare quel bisogno è la chiave in modo che amici e persone care non lo prendano personalmente se un introverso non è ad ogni singolo evento."Preoccupato per come potrebbe andare quella conversazione? Dr. Fracalanza aggiunge che la famiglia e gli amici tendono a distorcere la volta che hanno capito i tuoi bisogni. Invece di prenderlo personalmente, come te Volere Per trascorrere del tempo con loro, capiranno che hai bisogno di quel tempo di ricarica.

Come gli estroversi possono trovare un efficace sollievo dallo stress

Quando si tratta di affrontare e alleviare lo stress, il processo di un estroverso è praticamente l'opposto di un introverso, afferma DR. Daramus. “Anche gli estroversi hanno bisogno di tempo da solo a volte, ma pure Molto tempo da solo li drena, perché questo socializzazione, che è con altre persone, è ciò che realmente li ripristina ", dice.

Considera come la fase di blocco della pandemia ha influenzato gli estroversi, in particolare. "Quella mancanza di stimolazione e connessione faccia a faccia è stata davvero difficile per molti dei miei clienti estroversi", DR. Dice Fracalanza. “È comprensibile, perché è necessario ricaricare in compagnia, non è stato soddisfatto."

Quindi, quando un estroverso è stressato, potrebbero voler circondarsi di altre persone per gestire quei sentimenti. E questa può sembrare una delle diverse situazioni. "Potresti essere il tipo di estroverso che preferisce una serata di gioco tranquilla o una notte in cui tu e i tuoi amici siete siedi e parlate", dice DR. Daramus. “Ci sono diversi gusti della vita sociale, quindi una delle cose più grandi per gli estroversi è notare quale tipo di attenzione, azienda e persone sono le migliori per loro quando sono stressate."

Ricorda che essere un introverso non è preferibile essere un estroverso e viceversa. Indipendentemente da dove cadi su quel continuum, puoi lavorare per adattare le tue pratiche di auto-cura che ti fanno davvero rifudare lo stress.

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